أهمية الماء والمشروبات عند مريض السكري:
الماء والمشروبات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها مريض السكري، حيث تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحته وحماية جسمه من المضاعفات المحتملة.
أسباب الحاجة إلى شرب كميات كافية من الماء والمشروبات:
يحتاج مريض السكري إلى شرب كميات كافية من الماء والمشروبات يوميًا، وذلك لعدة أسباب، منها:
- المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الماء على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- منع حدوث مشاكل في الكلى: يلعب الماء دورًا مهمًا في تنظيف الكلى، مما يساعد على منع حدوث مشاكل في الكلى، مثل حصوات الكلى والتهاب الكلى.
- غسل مجرى البول: يساعد الماء على غسل مجرى البول، مما يساعد على منع تراكم الأملاح وتكوين الحصوات.
- منع الجفاف: يتعرض مريض السكري للجفاف بسهولة، وذلك بسبب زيادة إفراز البول، لذلك من المهم شرب كميات كافية من الماء والمشروبات لتجنب الجفاف.
كمية الماء والمشروبات التي يحتاجها مريض السكري:
تختلف كمية الماء والمشروبات التي يحتاجها مريض السكري حسب العمر والجنس والنشاط البدني والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام، يوصى بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
المشروبات المسموح بها لمريض السكري:
بالإضافة إلى الماء، يمكن لمريض السكري أيضًا تناول المشروبات الأخرى، مثل:
- العصائر الطبيعية: تحتوي العصائر الطبيعية على فيتامينات ومعادن مهمة، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب تناولها باعتدال.
- الحليب ومشتقاته: يحتوي الحليب ومشتقاته على الكالسيوم المهم لصحة العظام، ولكن يجب اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتجنب زيادة الوزن.
- الشاي والقهوة: يمكن لمريض السكري تناول الشاي والقهوة، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولهما، وذلك لأنهما مدران للبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
المشروبات التي يجب تجنبها:
هناك بعض المشروبات التي يجب على مريض السكري تجنبها، مثل:
- المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات السكرية على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- المشروبات الكحولية: يمكن أن يؤدي الكحول إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما أنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكبد والكلى.
نصائح لشرب الماء والمشروبات عند مريض السكري
فيما يلي بعض النصائح لشرب الماء والمشروبات عند مريض السكري:
- شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش.
- حمل زجاجة مياه معك في جميع الأوقات.
- شرب الماء قبل الوجبات، وذلك لتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- شرب الماء بعد ممارسة الرياضة، وذلك لتعويض السوائل المفقودة.
- الاستماع إلى احتياجات جسمك، وشرب المزيد من الماء إذا شعرت بالعطش أو الجفاف.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لمريض السكري الحفاظ على صحته وحماية جسمه من المضاعفات المحتملة.
0 تعليقات:
إرسال تعليق