فوائد الخمر:
هناك بعض الفوائد المحتملة لتناول الخمر باعتدال، بما في ذلك:
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين الذاكرة: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- خفض ضغط الدم: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة للخمر:
بالإضافة إلى الفوائد المحتملة، فإن تناول الخمر باعتدال قد يؤدي أيضًا إلى بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان:
وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمعدة والقولون والمستقيم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد:
وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد، مثل التهاب الكبد وسرطان الكبد.
- زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية:
وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.
- زيادة خطر الإصابة بالعدوى:
وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا.
ما هي كمية الخمر التي تعتبر معتدلة؟
تختلف كمية الخمر التي تعتبر معتدلة من شخص لآخر، بناءً على عوامل مثل العمر والصحة العامة والوزن. بشكل عام، يُنصح البالغين الأصحاء بتناول ما لا يزيد عن 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا.
وحدة الكحول:
وحدة الكحول هي مقياس لمحتوى الكحول في المشروبات الكحولية. تختلف كمية الكحول في وحدة الكحول من مشروب إلى آخر.
فيما يلي عدد الوحدات الموجودة في بعض المشروبات الكحولية الشائعة:
- البيرة: 1 وحدة لكل 330 مل (12 أونصة)
- الخمر: 1 وحدة لكل 125 مل (4 أونصات)
- المشروبات الروحية: 1 وحدة لكل 25 مل (1 أونصة)
نصائح لتناول الخمر باعتدال:
إذا كنت تقرر تناول الخمر، فاتبع هذه النصائح لتناوله باعتدال:
- حدد كمية الخمر التي تنوي تناولها مسبقًا وقم بالالتزام بها.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد تناول الخمر.
- تناول الطعام قبل تناول الخمر.
- لا تشرب الخمر إذا كنت تشعر بالتعب أو التوتر.
- لا تشرب الخمر إذا كنت تتناول أدوية معينة.
- إذا كنت تعاني من مشكلة في تناول الخمر، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك.
ليست هناك تعليقات