كيف يتم تقوية وزيادة كفاءة الجهاز المناعي؟.. الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر العصبي



تقوية وزيادة كفاءة الجهاز المناعي:

إن الاعتدال في كل شئ هو سر استقرار الجهاز المناعي وزيادة كفاءته في أداء دوره الدفاعي على الوجه الأكمل، وذلك عن طريق مراعاة العوامل الاعتدالية التالية:

  • إعطاء التطعيمات في مواعيدها.
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر العصبي.
  • عدم الإجهاد في العمل الدراسة.
  • المتابعة المستمرة لحالة الرياضي الصحية.
  • الإقلال بقدر المستطاع من تناول الأدوية.

  • الإقلال من تناول المواد الدهنية وتناول الكم المناسب من البروتينات والفيتامينات مثلC-A.
  • عدم التدخين والابتعاد عن المكسرات والمخدرات وعوادم السيارات.
  • الاعتدال في ممارسة الرياضة وعدم الوصول إلى الحمل الزائد والإعياء.
  • عند ظهور أعراض المرض على الرياضي، يجب تخفيض شدة ودوام الأحمال التدريبية.
  • عدم التعرض المباشر للتغيرات المناخية المفاجئة.


0 تعليقات:

إرسال تعليق