طرق التقليل من مشكلات الوجبات السريعة:
1- الاعتدال في عدد مرات التوجه فيها إلى هذه المطاعم.
1- الاعتدال في عدد مرات التوجه فيها إلى هذه المطاعم.
2- ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي:
- منع دعايات الأغذية غير الصحية.
- يفضل عند طلب "البيتزا" اختيار الأنواع التي تحتوي على الخضار والأصغر حجما.
- يفضل اللحم المشوي بدلاً عن المقلي.
- تجنب أكل البطاطس المقلية، وشرب المشروبات الغازية واستبدل بها قطعة من الفاكهة وكأس من العصير.
- اختر السلطات التي تحوي الخضار الطازج.
- اختر الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة، مثل سلطة الفواكه، لتقليل كمية السعرات الحرارية بها.
- اختر قطعة الهامبرغر الأصغر حجماً·
- اختر الحجم الصغير للبطاطا المقلية.
- تناول الماء أو العصير.
- حاول تجنب تناول الآيس كريم والحلويات.
3- اعتدل في تناول الطعام ولا تسرف فيه لقوله تعالى: (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا).
4- مارس الرياضة لتحرق الكميات الفائضة من الدهون.
5- لابد من التأكيد على تأمين أغذية صحية ومشروبات صحية للطلابفى المدارس والجامعات.
