يعني النشاط البدني تحرُّك الجسم الذى يؤدي إلى استهلاك الطاقة (حرق السعرات).
ومعناه ببساطة هو الحركة.
النشاط البدني وقـاية من:
1- مرض شرايين القلب.
2- مرض السكر.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- سرطان القولون.
5- القلق والاكتئاب.
6- تحافظ على وزن طبيعي.
7- يساعد على الوقاية من تَخَلْخُل العظام والتخفيف من حدته.
8- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالألم أسفل الظهر.
9- يعزز العافية النفسية.
10- يساعد على الوقاية من السلوكيات الخطرة.
