بعض الأطعمة الشائع استخدامها والتي تحتوي على سكريات ونسبتها

بعض الأطعمة الشائع استخدامها والتي تحتوى على سكريات ونسبتها:

المجموعة الغذائية	كمية السكر (بالملعقة)
- مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:
شريحة الخبز	لا يوجد
- مجموعة الفاكهة:
1/2 كوب فاكهة محفوظة في عصير	لا يوجد
1/2 كوب فاكهة محفوظة في شراب مخفف	2
1/2 كوب فاكهة محفوظة  في شراب مركز	4
- مجموعة الألبان:
1 كوب لبن بدون سكر	لا يوجد
1 كوب لبن بالشيوكولاته (ونسبة الشيوكولاته 2  %)	3
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم وبدون سكر	لا يوجد
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم محلى السكر	5
248 جراماً من الزبادي قليل الدسم بالفاكهة	7
1/2 كوب آيس كريم أو لبن مثلج أو زبادي مجمد	3
أطعمة أخرى:
ملعقة سكر، مربى، جيلي	1
ملعقة شراب مركز أو عسل	3
قطعة شيوكولاته 31 جراماً	3
1/2 كوب شربات	5
زجاجة مياه غازية تزن 31 جراماً	9