التمارين الرياضية التي يمكن أن يقوم بها مريض السكر.. المشي. السباحة. قيادة الدراجات الهوائية



التمارين الرياضية التي يمكن أن يقوم بها مريض السكر:
- المشي.
- السباحة.
- التمارين المائية.
- العمل في الحديقة.
- رياضة الغولف إن وُجدت.
- قيادة الدراجات الهوائية.
- التدرب على دراجة التمارين بالمنزل.
- جهاز المشي.
- زيادة نشاطك الجسمي بشكل عام مساعد ايضا مثل اسخدام السلالم بدلا من المصعد، القيام لتغير محطة التلفاز بدلا من إسخدام جهاز التحكم عن بعد، العمل المنزلي.. إلخ.

ما حجم التمارين التي أحتاج للقيام بها؟
بشكل مثالي 30 دقيقة يوميا.
إذا لم يكن ممكنا، فيمكن تقسيم الوقت إلى 3 حصص كل منها 10 دقائق.