النظام الغذائي الشخصي:
تؤثر الحياة المعاصرة على كل منا، الضغوط المختلفة قد تمنعنا من تناول الغذاء بشكل سليم حتى لو أردنا ذلك.
فكلنا يرغب بالالتزام بالأطعمة الصحية والمحضرة في المنزل إلا أن الضغوط التي حولنا سواء من العمل أو العائلة تجعلنا نلجأ إلى الأطعمة الجاهزة أو إلى تناول الطعام في المطاعم، وكل ذلك يجعلنا نعاني من نقص في المعادن والفيتامينات الأساسية.
امتصاص وهضم الغذاء:
صحتنا تعتمد أيضاً على قدرتنا على امتصاص وهضم الغذاء الذي نتناوله.
فمعظم المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن، قلة الطاقة، الصداع، الأرق، الإكتئاب وتأرجح المزاج قد تعزى إلى سوء التغذية.
من الممكن أن تحصل على نظام غذائي شخصي مصمم خصيصاً لك عن طريق زيارة أخصائي التغذية.
سوف يطلب منك أخصائي التغذية ملء استبيان والذي سوف يكشف عن نظام حياتك وعن الأعراض التي قد تعاني منها وعن نظام غذائك.
الفيتامينات والمعادن:
كما يتم قياس مستوى الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسمك للكشف عن أي نقص.
بعدما يتم تحليل المعلومات الموجودة في استبيانك سوف تحصل على تقرير مفصل والذي يوضح ماذا تحتاج من الفيتامينات الإثني عشر الأساسية (أ، ج، د، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، حمض الفوليك والبوتين) وماذا تحتاج من المعادن السبعة (كالسيوم، مغنيزيوم، زنك، مانجنيز، الكروم، السيلينيوم والحديد) والأحماض الدهنية التي تنقصك.
كميات صحيحة:
سوف يوضح التقرير الكميات اللازمة من الأطعمة المحتوية على المعادن والفيتامينات التي تنقصك كما ينصحك أخصائي التغذية بالكميات التي تحتاجها من المعادن والفيتامينات المكملة والتي تؤخذ على شكل أقراص.
سوف يطلب منك أخصائي التغذية بعد ثلاثة أشهر إعادة تعبئة الاستبيان وسوف يتم مقارنة نتيجتها مع نتيجة الاستبيان الأول.
تعمل الفيتامينات والمعادن بتوازن مع بعضها البعض لذلك فمن المهم أن نأخذ الأنواع الصحيحة بالكميات الصحيحة في الوقت الصحيح.
