أضرار الكافيين في المشروبات الغازية: جرعة خفية من المنبه قد تُسبب مشاكل صحية على المدى الطويل

أضرار الكافيين في المشروبات الغازية: جرعة من الانتباه قد تُخفي مخاطر صحية جسيمة!

تُعدّ المشروبات الغازية من أكثر المشروبات رواجاً، خاصةً بين الشباب، لكن ما قد يغيب عن البعض هو ما تحتويه من مواد قد تُخفي مخاطر صحية جسيمة، خاصةً مع الاستهلاك المُفرط.

أبرز مخاطر الكافيين في المشروبات الغازية:

• زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم: يُحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، ممّا قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الحساسين له.
• زيادة الحموضة المعدية: يُمكن أن يُسبب الكافيين زيادة إفراز حمض المعدة، ممّا قد يُؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو الارتجاع المزمن.
• الإدمان: يُمكن أن يُؤدي استهلاك الكافيين بكميات كبيرة، خاصةً في سن مبكرة، إلى نوع من الإدمان، ممّا قد يُصعّب على الشخص التخلّص عن هذه العادة لاحقاً.
• تأثير سلبي على نمو الدماغ: أظهرت الدراسات أن استهلاك الأطفال المُنتظم للمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين قد يُؤثر سلباً على نمو الدماغ وتطوره الإدراكي.

مخاطر إضافية:

• السمنة وزيادة الوزن: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكريات، ممّا يُساهم في زيادة الوزن والسمنة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• تسوس الأسنان: تُعدّ المشروبات الغازية غنية بالسكريات والأحماض، ممّا يُؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وتسوسها.
• ضعف العظام: يُمكن أن يُؤدي الاستهلاك المُفرط للمشروبات الغازية إلى نقص امتصاص الكالسيوم، ممّا يُزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح لتقليل مخاطر المشروبات الغازية:

• قلّل من استهلاك المشروبات الغازية: حاول استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية أو المشروبات العشبية.
• اختر المشروبات الغازية الخالية من الكافيين: إذا كنت تُحب طعم المشروبات الغازية، فاختر الأنواع الخالية من الكافيين.
• انتبه لكمية الكافيين التي تتناولها: تُشير جمعية طب الأطفال الأمريكية إلى أنّه لا يُنصح الأطفال والمراهقين بتناول أكثر من 400 مليجرام من الكافيين يومياً.
• استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من أيّة أمراض مزمنة، فاستشر الطبيب حول كمية الكافيين المُناسبة لك.

ختامًا:

يُعدّ الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ضارًا بالصحة، خاصةً على المدى الطويل. لذا، ينصح باستهلاكها باعتدال مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالماء والعصائر الطبيعية.