النشاط البدني وهشاشة العظام
Osteoporsis
إن ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا لمدة نصف ساعة يمكن أن يشكل إجراءا وقائيا فعالا ضد مرض وهن العظام (هشاشة العظام).
Osteoporsis
وأكد الباحثون أن المشي أو السباحة، خاصة عند المصابين بوهن العظام يفيد في حماية العظام والحفاظ على سلامتها.
وعليك أن تتذكر أن القيام بنشاط عضلي منتظم يفيد قلبك وجسمك ويحافظ على لياقة بدنك.
ومن المهم جدا أن تستمتع بالرياضة التي تمارسها، وأفضل أنواع الرياضة المشي السريع.
فقم إلى المشي السريع، أو خذ حظا من السباحة، واجعل ذلك جزءا من حياتك اليومية.
يقول ابن القيم في كتابه "زاد المعاد" وهو يصف مشية الحبيب الأعظم صلى الله عليه وسلم: "كان النبي عليه الصلاة والسلام إذا مشى تكفّأ تكفؤاً، وكان أسرع الناس مشية وأحسنها وأسكنها".
وتذكر قول الشاعر:
إني رأيت وقوف الماء يفسده -- إنْ سال طاب وإن لم يجرِ لم يطب
