مضاعفات ما قبل السكري وطرق التحكم فيها.. تقييم خيارات الغذاء. ممارسه الرياضة. خسارة الوزن. الدواء



ما هي مرحلة ما قبل السكري؟

ما قبل السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم مرتفعًا بشكل غير طبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري من النوع 2.

مضاعفات ما قبل السكري:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك:

- أمراض القلب والأوعية الدموية:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

- مرض الكلى:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى تلف الكلى، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.

- اعتلال الشبكية:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى تلف شبكية العين، مما قد يؤدي إلى العمى.

- اعتلال الأعصاب:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز أو التنميل أو الألم في اليدين والقدمين.

- الحمل السكري:

يمكن أن يؤدي ما قبل السكري إلى الحمل السكري، وهو حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي الحمل السكري إلى مضاعفات صحية للطفل، مثل الولادة المبكرة أو زيادة الوزن عند الولادة.

طرق التحكم في ما قبل السكري:

يمكن التحكم في ما قبل السكري من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:

- اتباع نظام غذائي صحي:

يجب أن يركز النظام الغذائي الصحي على الأطعمة الكاملة والمغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

- ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

- فقدان الوزن:

يمكن أن يساعد فقدان الوزن، حتى ولو كان بسيطًا، في تحسين مستويات السكر في الدم.

الأدوية:

في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية لمساعدة الأشخاص المصابين بما قبل السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم.

التنبؤ:

إذا لم يتم التحكم في ما قبل السكري، فقد يتطور إلى مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في منع تطور ما قبل السكري إلى مرض السكري من النوع 2.

طرق المساعدة في السيطرة على ما قبل السكري:

هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأشخاص المصابين بما قبل السكري القيام بها للمساعدة في السيطرة على حالتهم، بما في ذلك:

- التحدث إلى الطبيب حول خطة العلاج:

يجب أن يعمل الأشخاص المصابون بما قبل السكري مع طبيبهم لتطوير خطة علاج مناسبة لهم.

- الالتزام بخطة العلاج:

من المهم الالتزام بخطة العلاج لتحسين مستويات السكر في الدم ومنع تطور ما قبل السكري إلى مرض السكري من النوع 2.

- مراقبة مستويات السكر في الدم:

يجب على الأشخاص المصابين بما قبل السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر في الدم.

- اتباع نمط حياة صحي:

يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، في تحسين مستويات السكر في الدم.

الدعم:

يمكن أن يكون من المفيد الحصول على الدعم من الآخرين الذين يعانون من ما قبل السكري. هناك العديد من الموارد المتاحة للأشخاص المصابين بما قبل السكري، بما في ذلك مجموعات الدعم عبر الإنترنت والمجموعات المحلية.