ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو من بين أكثر ظروف الصحة العقلية شيوعا.
في حين أننا جميعا نحزن، أشعر بالطاقة المنخفضة أو عدم وجود الطاقة في بعض الأحيان، وتجربة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هذه المشاعر بشكل مكثف لفترة أطول.
يمكنهم العثور عليها من الصعب الاستمرار في المهام اليومية العادية خلال فترات الاكتئاب.
إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به هو تجربة حلقة من المزاج المنخفض بشدة تذكر أن الاكتئاب يمكن علاجها والدعم متاح. من المهم البحث عن المساعدة.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
أعراض الاكتئاب تنطوي على الطريقة التي يشعر بها الشخص والتفكير والتصرف.
هناك أيضا علامات مادية للاكتئاب.
مشاعر سائدة عند من يعانون من الاكتئاب:
قد يشعر الناس الذين يعانون من الاكتئاب:
- حزن أو دموع.
- مثقل.
- مذنب.
- مضطرب أو غاضب.
- تفتقر إلى الثقة.
- ميؤوس منها أو بخيبة أمل.
أفكار سلبية عند من يعانون من الاكتئاب:
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون لديهم أفكار سلبية متكررة، مثل:
- "أنا لست جيدا.
- 'كل هذا خطأي.
- "الحياة لا تستحق العيش".
- "الناس سيكونون أفضل حالا بدون لي.
سلوكيات متغيرة عند من يعانون من الاكتئاب:
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد تغيروا أيضا سلوكيات، مثل:
- عدم المشاركة في الأنشطة والهوايات التي اعتادوا الاستمتاع بها
- البقاء في، بدلا من الخروج اجتماعيا.
- كونها أقل إنتاجية في المدرسة أو العمل.
- شرب المزيد من الكحول.
- فقدان الاهتمام بالجنس.
أعراض جسدية عند من يعانون من الاكتئاب:
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هذه الأعراض الجسدية:
- مشاكل النوم: صعوبة في النوم و / أو الشعور بالتعب خلال اليوم.
- تم تغيير الشهية: مع أو بدون فقدان الوزن أو كسب.
- الشعور بالجري أو المرضى.
- الصداع.
- ألم عضلي.
- مطاردة المعدة.
في حين أن أي شخص لديه الاكتئاب يمكن أن يعاني من أي أعراض، إلا أن الرجال والنساء يميلون إلى الخبرة والإبلاغ عن الأعراض بشكل مختلف.
من المرجح أن يتحدث الرجال عن الأعراض الجسدية للاكتئاب مثل الشعور بالتعب أو العصبي أو الغاضب، وليس القول أنهم يشعرون بالانخفاض.
أنواع الاضطراب الاكتئابي:
هناك عدة أنواع من الاكتئاب، وبينما تتميز جميعها بمزاج منخفض مكثف، هناك أيضا اختلافات مهمة أيضا.
يعرف الاكتئاب الرئيسي أيضا باسم اضطراب الاكتئاب الرئيسي.
الأعراض الأكثر إثارة للدرجة هو مزاج منخفض وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تعتبر ممتعة ذات يوم.
يمكن أن تكون هذه الأعراض خفيفة أو معتدلة أو شديدة، ولكن من المحتمل أن تتداخل مع الحياة اليومية والعلاقات.
ستستمر المنخفض المزاج لمدة أسبوعين على الأقل، وسيتم خبرة في معظم الأيام.
أنواع متفرعة من الاكتئاب:
الأنواع الفرعية من الاكتئاب الرئيسي تشمل:
- الاكتئاب الحزين، شكل حاد من الاكتئاب الذي يشمل الجسدية وكذلك الأعراض العاطفية.
- الاكتئاب الذهاني، الذي يشمل الهلوسة (السمع أو رؤية الناس أو الأشياء التي ليست موجودة)؛ الأوهام (المعتقدات الخاطئة التي لا تواجهها الآخرين أو توافق عليها)؛ أو جنون العظمة (الشعور بالريبة من الآخرين أو الشعور بأن الجميع ضدهم).
الاضطراب ثنائي القطب:
يتميز اضطراب ثنائي القطب بتغيرات مزاجية متطرفة تعطل الحياة اليومية.
تشمل أعراض حلقات الهوس إظهار طاقة عالية للغاية في الكلام والنشاط، والإثارة والحاجة المخفضة للنوم.
تتشابه أعراض الحلقات الاكتئابية مع تلك الخاصة باكتئاب كبير.
يمكن للأشخاص الذين لديهم اضطراب ثنائي القطب تجربة حلقات ذهان (الهلوسة أو الأوهام و / أو جنون العظمة).
الاضطراب السيكلوثي:
يوصف الاضطراب السيكلوثي في بعض الأحيان بأنه شكل أكثر اعتدالا من اضطراب ثنائي القطب.
يجوز الشخص تغيير الحالة المزاجية لمدة عامين على الأقل.
لديهم فترات من hypomania (مستوى معتدل من الهوس) وحلقات الأعراض الاكتئابية.
قد يكون لديهم أيضا فترات قصيرة جدا من المزاج، مع أقل من 2 أشهر بينهما.
تميل الأعراض إلى أن تكون أقل حدة وأقصر دائم من اضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الرئيسي.
اضطراب المزاج:
يشبه الاضطراب المضاعف الاكتئاب الرئيسي ولكن مع عدد أقل من الأعراض الحادة التي تستمر لمدة سنتين على الأقل.
اضطراب عاطفي موسمي (حزين) هو اضطراب مزاج (إما الاكتئاب أو الهوس) الذي يحتوي على نمط موسمي.
تميل الأعراض الاكتئابية إلى البدء في الشتاء وتتلاشى بحلول الربيع.
يمكن أن تأخذ العديد من الشتاء لتشخيص هذا النوع من الاكتئاب.
يعتقد أنه من المحزن أن يؤدي إلى تغييرات في التعرض للضوء في فصل الشتاء وهو أكثر انتشارا في البلدان ذات الأيام القصيرة وفترات الظلام الطويلة، كما هو الحال في المناطق المناخية الباردة في نصف الكرة الشمالي.
اكتئاب الولادة:
يحدث الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة والبعدي أثناء الحمل أو بعد ولادة طفل ويؤثر على ما يصل إلى 1 في كل 5 نساء.
يرتبط بالتحديات ومتطلبات الأبوة وكذلك التغييرات في الهرمونات.
للرجال، إجراءات جديدة وأدوار يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
في حين أن التعب والتهيج أمر طبيعي أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل، إذا كان أنت أو شريك حياتك مزاجا منخفضا لا يزال أكثر من أسبوعين، فمن المهم التحدث إلى GP الخاص بك حول ما إذا كان قد يكون الاكتئاب المحلل.
يمكن علاج جميع أنواع الاكتئاب والمبنة التي تبحث عن الدعم، كلما كان ذلك أفضل.
تحدث مع طبيبك حول العلاج الذي قد يكون أكثر فعالية بالنسبة لك.
ما هي الأسباب المحتملة للاكتئاب؟
كل شخص لديه الاكتئاب مختلف، والجميع مع الاكتئاب لديه مجموعة فريدة من الظروف.
عادة، سوف يساهم مزيج من العوامل.
بينما كثيرا ما لا تستطيع تحديد سبب الاكتئاب، فهم الظروف يمكن أن تساعدك في بعض الأحيان على فهم كيفية إدارتها بشكل أفضل.
عوامل خارجية:
أحداث الحياة مثل البطالة طويلة الأجل، العيش في علاقة مسيئة أو غير واضحة، عزلة طويلة الأجل أو الشعور بالوحدة، وجميعها مرتبطة بالاكتئاب.
أحداث الحياة الأخيرة مثل فقدان عملك أو مرضك أو حادث أو وفاة شخص قريب منك يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب - خاصة إذا كنت في خطر بالفعل.
الأحداث مثل هذا يمكن أن تحفز في بعض الأحيان أعراض القلق والاكتئاب.
العوامل الداخلية:
يمكن أن تترك العوامل الشخصية مثل تاريخ الأسرة والشخصية واستخدام المخدرات والكحولك أكثر عرضة للاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من تاريخ عائلي من الاكتئاب هم مخاطر أكبر، ربما بسبب العوامل الوراثية.
ومع ذلك، ليس كل من لديه أحد الوالدين أو الأخوة مع الاكتئاب سوف يطورونه أنفسهم.
سمات الشخصية - مثل الكمال، وانخفاض احترام الذات والاتجاه القلق - يمكن أن تجعل الاكتئاب أكثر احتمالا، ولكن هنا أيضا الرابط غير مباشر.
يمكن أن يكون استخدام المخدرات والكحول السبب ونتيجة للاكتئاب.
التغييرات الكيميائية المعقدة التي تحدث في الجسم، خاصة في الدماغ، عندما يكون لدى الناس الاكتئاب.
يمكن أن تؤثر الحالات الطبية على الطريقة التي ينظم عقلك مزاجك.
العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب تعمل على هذه الجوانب الكيميائية من الاكتئاب، وقد ثبت أنها فعالة للغاية في المساعدة في إدارة الاكتئاب الشديد.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء صحتك العقلية، أو الصحة العقلية لشخص تهتم به، فمن المهم أن تتحدث مع أخصائي صحي، مثل GP.
يشمل تقييم الصحة العقلية عادة مناقشة أو الإجابة على استبيان، وكذلك الفحص البدني.
هذا سوف يساعد طبيبك على التفريق بين مشاكل الصحة العقلية والبدنية.
سيرغب طبيبك في فهم كيف تشعر والتفكير، والتحقق من أي أعراض الاكتئاب، كما هو الحال في مستويات الطاقة الخاصة بك، والشهية، والنوم وما إذا كنت تشعر بالقلق، ميؤوس منها أو حزين.
إذا كان لديك تاريخ عائلي من المرض العقلي - إما الاكتئاب أو بعض الحالة الأخرى - أخبر GP الخاص بك لأن هذا يمكن أن يساعد في تشخيصك.
ستساعد إجاباتك على تحديد GP الخاص بك تحديد ما إذا كان متخصصا مثل المستشار أو عالم نفسي أو طبيب نفسي قد يكون مفيدا.
متى يجب أن أرى طبيبي؟
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فإن قصارى جهدها للبحث عن المساعدة في وقت مبكر، وبرنامج GP الخاص بك هو مكان جيد للبدء.
ليست هناك حاجة للنضال لوحدك.
اطلب المساعدة:
- إذا كنت تشعر بالحزن والدموع أو غارق معظم الوقت.
- إذا كانت هذه المشاعر معك لمدة أسبوعين أو أكثر.
- إذا كان مزاجك المنخفض يؤثر على كيفية التعامل مع المنزل أو العمل أو المدرسة.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
الاكتئاب هو قضية صحية خطيرة وينبغي إدارتها من قبل طبيب صحي مؤهل.
يمكن ل GP الخاص بك تقييم حالتك المزاجية وصحتك العامة، وسيقترح نهج العلاج بناء على عدة عوامل، بما في ذلك نوع الاكتئاب لديك، ومدى حدة أعراضك وما إذا كنت تعاني من حلقة أول أو متكررة.
هناك 3 طرق رئيسية لعلاج الاكتئاب:
تغييرات نمط الحياة (بما في ذلك الحد من استخدام المواد، وتحسين النوم، والتمرين)؛ العلاجات النفسية ("العلاجات الحديث" مثل CBT والعقدة والعلاجات عبر الإنترنت)؛ والعلاجات الجسدية (بما في ذلك الأدوية وإلتها).
غالبا ما يتم استخدام هذه العلاجات في تركيبة.
يتم استخدام مجموعة واسعة من الأدوية في علاج الاكتئاب، وسيعمل طبيبك معك للعثور على الشخص المناسب لك.
يمكن أن يستغرق الأمر عدة أسابيع للطب المضاد للأدمان للعمل بشكل كامل، وغالبا ما يحتاج طبيبك إلى ضبط الجرعة الخاصة بك.
من المهم أن تتلقى الدعم الكامل خلال هذا الوقت وما بعد اللون الأزرق لديه خط دعم مشورة هاتفيا مجانا مع محترفين في مجال الصحة العقلية المدربين.
من خلال العمل مع طبيبك، والرسم على الدعم المتاح، هناك فرصة جيدة سوف تتحسن الاكتئاب الخاص بك.
هل تمكن الوقاية من الاكتئاب؟
حتى لو كنت أكثر عرضة للاكتئاب، فهناك الكثير يمكنك القيام به للحفاظ على الأعراض بعيدا.
بعض الاستراتيجيات المؤكدة لمساعدتك على البقاء جيدا بما يلي:
- ممارسة.
- تجنب مستويات ضارة من الكحول واستخدام المواد الأخرى.
- تحسين نومك.
- تقليل القلق، مثل تقنيات الاسترخاء.
- البقاء نشط.
- البقاء مؤنسا، لذلك تتجنب أن تصبح معزولة.
ما هي مضاعفات الاكتئاب؟
عندما يصبح الاكتئاب شديدا للغاية، يمكن أن تظهر الأفكار المظلمة وأنها قد تؤدي حتى الانتحار.
إذا كنت تواجه أفكارا من الانتحار، فيمكنك التحدث مع شخص تثق به.
إذا كان الشخص الذي تهتم به هو الاكتئاب الشديد، فإن تعلم علامات التحذير، لأنها قد تشعر بالسوء حتى لا يمكنهم رؤية طريقهم وحدهم.
