يحدث التبويض عندما يتم إطلاق البويضة من أحد المبيضين.
إذا كنتِ تريدين التمرن عند الإباضة، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك استخدامها:
- طول دورتك الشهرية:
عادة ما تحدث الإباضة قبل بدء الدورة الشهرية بحوالي 12 إلى 16 يومًا، لذلك قد تتمكنين من معرفة موعد الإباضة المحتمل إذا كان لديك دورة منتظمة
- مخاط عنق الرحم:
قد تلاحظين مخاطًا أكثر رطوبة ونقاءً وزلقاً في وقت الإباضة.
- درجة حرارة جسمك:
هناك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم بعد حدوث الإباضة، والذي قد تتمكن من اكتشافه باستخدام مقياس حرارة.
- مجموعات توقع التبويض:
تزداد مستويات الهرمون في وقت الإباضة ويمكن اكتشاف ذلك باستخدام مجموعات تنبئ الإباضة التي تقيس مستوى الهرمونات في بولك.
من المرجح أن يكون استخدام مجموعة من هذه الطرق أكثر دقة.
قد تعاني بعض النساء من أعراض أخرى أثناء الإباضة، بما في ذلك ألم الثدي والانتفاخ وألم خفيف في البطن، ولكن هذه ليست طريقة موثوقة للتنبؤ بالإباضة.
