كيف تشعرين بألم الدورة الشهرية؟
هناك مجموعة واسعة من كيفية الشعور بألم الدورة الشهرية ومدى شدتها.
عادة ما يتم الشعور بألم الدورة الشهرية (عسر الطمث) في أسفل البطن. ينتشر هذا الألم أحيانًا نحو الجزء العلوي من البطن والظهر والفخذين. قد تشعر وكأنه تشنجات أو ثقل أو ألم خفيف مستمر.
تعاني بعض النساء أيضًا من الغثيان أو الإسهال أو أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
تعاني الكثير من النساء من شكل من أشكال الألم خلال فترة الحيض. يكون أكثر شيوعًا إذا كنت صغيرًا، ولكنه قد يؤثر عليك أيضًا مع تقدمك في السن.
ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية؟
تُعرف آلام الدورة الشهرية أيضًا باسم عسر الطمث. هناك نوعان من آلام الدورة الشهرية: عسر الطمث الأولي وعسر الطمث الثانوي.
عسر الطمث الأولي:
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا لآلام الدورة الشهرية. يبدأ في السنوات القليلة الأولى من بدء الدورة الشهرية ولا ينتج عن أي مشكلة أساسية في الرحم (الرحم).
ينتج الألم عن تقلصات (شد) عضلة الرحم، مما يساعد الرحم على التخلص من البطانة خلال فترة. المواد الطبيعية التي ينتجها الجسم (تسمى البروستاجلاندين) تجعل عضلة الرحم تنقبض.
قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الدورة الشهرية مستويات عالية من البروستاجلاندين، مما يجعل الانقباضات أقوى. من غير المعروف سبب وجود مستويات عالية من البروستاجلاندين عند بعض الإناث.
إذا كنتِ تعانين من عسر الطمث الأولي ، فعادةً ما يبدأ الألم في بداية دورتك الشهرية أو في اليوم السابق لبدء الدورة. غالبًا ما تستمر ما بين يوم إلى ثلاثة أيام وتكون أكثر إيلامًا في اليوم الأول أو الثاني من دورتك الشهرية.
عسر الطمث الثانوي:
هذا النوع من آلام الدورة الشهرية ناتج عن حالة طبية أساسية تؤثر على الرحم. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب فترات مؤلمة التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية ومرض التهاب الحوض والعضال الغدي.
إذا لاحظت تغيرًا في ألم الدورة الشهرية (على سبيل المثال ، إذا شعرت بمزيد من الألم ، أو إذا استمرت لفترة أطول من المعتاد)، أو إذا بدأت في الشعور بألم الدورة الشهرية عندما لم يكن لديك في الماضي ، فمن المهم لرؤية طبيبك للتحقق مما إذا كان لديك حالة تسبب عسر الطمث الثانوي.
ما الذي يمكنني فعله لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
يمكنك المساعدة في تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق تجربة ما يلي:
- ممارسة لطيف.
- الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر.
- استخدم عبوة حرارية أو زجاجة ماء ساخن.
- أخذ حمام دافئ أو دش.
- جرب الوخز بالإبر - راجع أخصائي علاج بالإبر الصينية.
- ضع في اعتبارك المكملات الغذائية - راجع طبيبك أو اختصاصي التغذية.
يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أن تساعد أحيانًا في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
الباراسيتامول:
قد يساعد الباراسيتامول في تخفيف آلام الدورة الشهرية الخفيفة - اتبع دائمًا تعليمات الجرعات الموجودة على العبوة.
الأدوية المضادة للالتهابات:
يمكن للأدوية المضادة للالتهابات أن تخفف آلام الدورة الشهرية عن طريق منع الجسم من صنع البروستاجلاندين. بعض الأمثلة هي الأيبوبروفين أو النابروكسين أو حمض الميفيناميك. هذه الأدوية ليست مناسبة لبعض الناس. اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كانت آمنة بالنسبة لك.
تتطلب أدوية الألم القوية وصفة طبية من طبيبك.
هل هناك علاجات أخرى متاحة؟
إذا لم تتمكني من تخفيف الألم من خلال تدابير نمط الحياة وأدوية الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، يمكن لطبيبك التحقق من الحالات الأساسية التي قد تسبب ألم الدورة الشهرية.
يمكن أن تكون حبوب منع الحمل الفموية (OCP، أو "الحبة") فعالة في بعض الأحيان في تقليل آلام الدورة الشهرية. هناك العديد من الأنواع المختلفة من OCPs، ويمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار النوع المناسب لظروفك. يمكن أيضًا استخدام OCP لتخطي الدورات الشهرية، بحيث تقلل من الشعور بالألم. اطلب من طبيبك أن يرشدك إلى كيفية تقليل فترات الدورة الشهرية باستخدام OCP.
يمكن للجهاز الهرموني داخل الرحم (IUD) أن يخفف آلام الدورة الشهرية - اسألي طبيبك إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك. يتم إدخال اللولب في الرحم ويبقى هناك لمدة تصل إلى 5 سنوات. هناك نوعان من الـ IUDs الهرمونية: Mirena و Kyleena، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المناسبة لك. إذا تم إدخال لولب هرموني، فقد تشعرين بتقلصات في الأشهر القليلة الأولى، لكن هذا عادة ما يختفي. لا ينصح باستخدام اللولب الهرموني إذا كنت تخططين للحمل.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
إذا كان ألم الدورة الشهرية شديدًا لدرجة أنه يؤثر على أنشطتك اليومية أو يتسبب في بقائك في المنزل من العمل أو المدرسة، فيجب عليك زيارة الطبيب لمناقشة خيارات العلاج.
من المهم بشكل خاص أن ترى طبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- تبدأ في الشعور بآلام الدورة الشهرية عندما لم تكن قد تعرضت لها في الماضي.
- تصبح آلام الدورة الشهرية أكثر حدة.
- ألم دورتك الشهرية يستمر لفترة أطول مما كانت عليه من قبل.
- تعانين من ألم أثناء الجماع.
- لديك ألم (يشبه آلام الدورة الشهرية) بين فترات.
- كنت تنزفين بين فترات الدورة الشهرية أو تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
