آليات تنظيم درجة حرارة الجسم.. إنتاج الحرارة. فقدان الحرارة. الارتعاش. زيادة التمثيل الغذائي. هرمونات الغدة الدرقية. التعرق. التلامس مع الأشياء الباردة. الإشعاع



تنظيم درجة حرارة الجسم:

يُعد تنظيم درجة حرارة الجسم عملية ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان ووظائفه الحيوية. تعمل هذه العملية على إبقاء درجة حرارة الجسم ثابتة ضمن نطاق ضيق، حتى عند تغير درجات حرارة البيئة المحيطة.

كيف ينظم الجسم درجة حرارته؟

يلعب الوطاء، وهو جزء من الدماغ، دورًا رئيسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. يقوم الوطاء باستشعار تغيرات درجات الحرارة داخل الجسم وخارجه، ثم يُرسل إشارات إلى مختلف أعضاء الجسم للتحكم في إنتاج الحرارة وفقدانها.

آليات تنظيم درجة حرارة الجسم:

إنتاج الحرارة:

  • الارتعاش: عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، تبدأ العضلات بالتقلص والارتعاش بشكل لا إرادي، مما يُنتج الحرارة.
  • زيادة التمثيل الغذائي: يمكن للجسم زيادة إنتاج الحرارة عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، وذلك من خلال هضم الطعام أو ممارسة الرياضة.
  • هرمونات الغدة الدرقية: تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا هامًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي في إنتاج الحرارة.

فقدان الحرارة:

  • التعرق: عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يبدأ الجسم بإفراز العرق من خلال الغدد العرقية الموجودة في الجلد. يتبخر العرق على سطح الجلد، مما يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
  • التوصيل: ينتقل بعض الحرارة من الجسم إلى البيئة المحيطة من خلال التلامس مع الأشياء الباردة.
  • الإشعاع: ينبعث بعض الحرارة من الجسم على شكل أشعة تحت الحمراء.

العوامل التي تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم:

  • العمر: يزداد صعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم لدى كبار السن والأطفال.
  • الحالة الصحية: يمكن لبعض الأمراض، مثل أمراض الغدة الدرقية، أن تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • البيئة المحيطة: يمكن لدرجات حرارة البيئة المحيطة أن تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم.

نصائح للحفاظ على تنظيم درجة حرارة الجسم:

  • ارتداء الملابس المناسبة: ارتداء الملابس المناسبة لدرجات حرارة البيئة المحيطة.
  • شرب الكثير من السوائل: شرب الماء بانتظام، خاصة في الطقس الحار.
  • تجنب التعرض المباشر للشمس: تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، خاصة في الطقس الحار.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك قدرته على تنظيم درجة الحرارة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد على تنظيم الهرمونات التي تُساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
في حال شعورك بأعراض تدل على ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم، مثل الحمى، أو القشعريرة، أو التعرق الشديد، يجب عليك استشارة الطبيب.