أهم الأغذية الغنية بالتوتياء:
|
اسم المادة
الغذائية (100غ)
|
مقدار ما
تحتويه من التوتياء (ملغ)
|
|
الخبز
الأبيض
|
0.7
|
|
البيض
|
1.5
|
|
الحبوب
الكاملة
|
1.5-5
|
|
اللحوم
الحمراء والأسماك
|
1.5-5
|
|
البندق
|
3-4
|
|
البقول
الجافة
|
2-5
|
|
الخبز
الكامل
|
5
|
التسميات
توتياء