اجعل الرياضة جزءا من حياتك:
- اصعد السلم بدلا من استخدام المصعد.
- امش إلى السوق أو المسجد بدلا من استخدام السيارة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا.
- لا تحتاج إلى الاشتراك في ناد لفعل ذلك، يمكن أن تفعلها في أي مكان.
- فالمشي يؤخر فقدان العظام للمعادن، ويقلل من التعرض للكسور وهشاشة العظام.
