توجيهات لعلاج البدانة عند الأطفال.. تعليم الطفل كيفية اختيار الغذاء الصحي



توجيهات لعلاج البدانة عند الأطفال:
- الالتزام بتناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه و الخضروات و العصائر الطبيعية.
- تجنب الأكل أمام التلفزيون وتقليل الوقت الذي يقضيه الطفل يوما اما التلفزيون او الكمبيوتر أو اللعب بالعاب الفيديو.
- تعليم الطفل كيفية اختيار الغذاء الصحي بإشراكه في التخطيط للوجبات وفي التسوق وعند شراء الطعام.
- تناول الوجبات مجتمعين سوية علي مائدة الطعام بقدر الإمكان.
- تناول كميات معتدلة من الأسماك و اللحوم الدسمة.
- تناول الاطعمة الدسمة والسكريات علي فترات متباعدة فقط.
- نشجيع الطفل علي ممارسة الرياضة بانتظام.
- وضع أنظمة تغذية معينة للأطفال البدناء لتقليل الوزن وذلك باستشارة كل من الطبيب وأخصائي التغذية لمساعدتك في هذا الشأن.
- الحرص علي الرضاعة الطبيعية والبعد عن الإرضاع بالزجاجة والألبان الصناعية ما أمكن.
- زيادة استهلاك الاغذية الغنية بالألياف الممثلة في الحبوب و منتجاتها.
- تناول الشوكولاتة السوداء بديلاً للشيكولاتة البيضاء والشكولاتة باللبن الضارة مع مراعاة عدم تناولها بكميات كبيرة لانها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المكسبة لزيادة الوزن.
- الإقلال من تناول الـ Chips خاصة شيبس الأطفال وتحديد تناوله في الأسبوع.
- تشجيع الأطفال علي خفض استهلاك المياه الغازية لأدني حد ممكن, واحدة كل أسبوعين خاصة في فئات الأطفال والنساء.
- خفض استهلاك المنتجات الغنية بالدهون كالمحمرات والبطاطس المقلية والبسكويت والمقرمشات.
- استشارة أحد أطباء الأطفال حول غذاء طفلك.
- تقليل تناول الوجبات خارج المنزل وتجنب وجبات البيرقر وقطع الدجاج المحمر.
- حاول وزن طفلك دائماً مع مقارنة وزنه للأوزان المناسبة لعمره.
- تأكد انه في مرحلة الطفولة تتكون العادات السلوكية الحميدة.
- تأكد ان لكل من الأسرة والمدرسة والإعلام دوراً هاماً في التحكم في الوزن.