الوزن الطبيعي للأولاد بالكيلوغرام حسب العمر والطول بالسنتمتر

الوزن الطبيعي للأولاد بالكيلوغرام حسب العمر والطول بالسنتمتر:

يختلف الوزن الطبيعي للأولاد حسب العمر والطول، ولا يوجد رقم محدد ينطبق على جميع الأولاد.

يمكن حساب الوزن الطبيعي للأولاد باستخدام الطرق التالية:

1. مؤشر كتلة الجسم (BMI):

• الخطوة الأولى: حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام الصيغة التالية:

BMI = الوزن (كغ) / الطول (م) ^ 2

• الخطوة الثانية: مقارنة مؤشر كتلة الجسم (BMI) مع الجدول التالي:

مؤشر كتلة الجسم (BMI)	الفئة
أقل من 18.5	نقص الوزن
18.5 - 24.9	وزن طبيعي
25 - 29.9	زيادة الوزن
30 أو أكثر	السمنة

2. جداول الوزن الطبيعي:

يمكن استخدام جداول الوزن الطبيعي لتحديد ما إذا كان وزن الولد طبيعيًا أم لا.

جدول الوزن الطبيعي للأولاد:

العمر (سنوات)	الطول (سم)	الوزن الطبيعي (كجم)
0-2	45-85	3-14
2-3	85-95	11-16
3-4	95-105	14-19
4-5	105-115	17-22
5-6	115-125	20-26
6-7	125-135	23-30
7-8	135-145	26-34
8-9	145-155	29-38
9-10	155-165	32-42
10-11	165-175	35-46
11-12	175-185	38-50
12-13	185-195	41-54
13-14	195-205	44-58
14-15	205-215	47-62
15-16	215-225	50-66
16-17	225-235	53-70
17-18	235-245	56-74

بعض العوامل التي تؤثر على الوزن الطبيعي للأولاد:

• العمر: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع تقدمهم في العمر.
• الطول: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع زيادة طولهم.
• الجنس: يختلف الوزن الطبيعي للأولاد عن الوزن الطبيعي للبنات.
• الوراثة: تلعب الجينات دورًا في تحديد الوزن الطبيعي للأولاد.
• الصحة العامة: قد تؤثر بعض الحالات الصحية على الوزن الطبيعي للأولاد.

نصائح للحفاظ على وزن صحي للأولاد:

• اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأولاد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يجب أن يمارس الأولاد الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
• الحصول على قسط كاف من النوم: يجب أن ينام الأولاد من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة.

ملاحظة:

• من المهم تشجيع الأولاد على اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على وزن صحي.
• يجب استشارة الطبيب إذا كان الولد يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة.