الوزن الطبيعي للأولاد بالكيلوغرام حسب العمر والطول بالسنتمتر



الوزن الطبيعي للأولاد بالكيلوغرام حسب العمر والطول بالسنتمتر:

يختلف الوزن الطبيعي للأولاد حسب العمر والطول، ولا يوجد رقم محدد ينطبق على جميع الأولاد.
يمكن حساب الوزن الطبيعي للأولاد باستخدام الطرق التالية:

1. مؤشر كتلة الجسم (BMI):

  • الخطوة الأولى: حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام الصيغة التالية:
BMI = الوزن (كغ) / الطول (م) ^ 2
  • الخطوة الثانية: مقارنة مؤشر كتلة الجسم (BMI) مع الجدول التالي:

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

الفئة

أقل من 18.5

نقص الوزن

18.5 - 24.9

وزن طبيعي

25 - 29.9

زيادة الوزن

30 أو أكثر

السمنة

2. جداول الوزن الطبيعي:

يمكن استخدام جداول الوزن الطبيعي لتحديد ما إذا كان وزن الولد طبيعيًا أم لا.

جدول الوزن الطبيعي للأولاد:

العمر (سنوات)

الطول (سم)

الوزن الطبيعي (كجم)

0-2

45-85

3-14

2-3

85-95

11-16

3-4

95-105

14-19

4-5

105-115

17-22

5-6

115-125

20-26

6-7

125-135

23-30

7-8

135-145

26-34

8-9

145-155

29-38

9-10

155-165

32-42

10-11

165-175

35-46

11-12

175-185

38-50

12-13

185-195

41-54

13-14

195-205

44-58

14-15

205-215

47-62

15-16

215-225

50-66

16-17

225-235

53-70

17-18

235-245

56-74

بعض العوامل التي تؤثر على الوزن الطبيعي للأولاد:

  • العمر: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع تقدمهم في العمر.
  • الطول: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع زيادة طولهم.
  • الجنس: يختلف الوزن الطبيعي للأولاد عن الوزن الطبيعي للبنات.
  • الوراثة: تلعب الجينات دورًا في تحديد الوزن الطبيعي للأولاد.
  • الصحة العامة: قد تؤثر بعض الحالات الصحية على الوزن الطبيعي للأولاد.

نصائح للحفاظ على وزن صحي للأولاد:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأولاد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يجب أن يمارس الأولاد الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: يجب أن ينام الأولاد من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة.

ملاحظة:

  • من المهم تشجيع الأولاد على اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على وزن صحي.
  • يجب استشارة الطبيب إذا كان الولد يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة.