الوزن الطبيعي للأولاد بالكيلوغرام حسب العمر والطول بالسنتمتر:
يختلف الوزن الطبيعي للأولاد حسب العمر والطول، ولا يوجد رقم محدد ينطبق على جميع الأولاد.
يمكن حساب الوزن الطبيعي للأولاد باستخدام الطرق التالية:
1. مؤشر كتلة الجسم (BMI):
- الخطوة الأولى: حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام الصيغة التالية:
BMI = الوزن (كغ) / الطول (م) ^ 2
- الخطوة الثانية: مقارنة مؤشر كتلة الجسم (BMI) مع الجدول التالي:
|
مؤشر كتلة الجسم (BMI) |
الفئة |
|
أقل من 18.5 |
نقص الوزن |
|
18.5 - 24.9 |
وزن طبيعي |
|
25 - 29.9 |
زيادة الوزن |
|
30 أو أكثر |
السمنة |
2. جداول الوزن الطبيعي:
يمكن استخدام جداول الوزن الطبيعي لتحديد ما إذا كان وزن الولد طبيعيًا أم لا.
جدول الوزن الطبيعي للأولاد:
|
العمر
(سنوات) |
الطول (سم) |
الوزن
الطبيعي (كجم) |
|
0-2 |
45-85 |
3-14 |
|
2-3 |
85-95 |
11-16 |
|
3-4 |
95-105 |
14-19 |
|
4-5 |
105-115 |
17-22 |
|
5-6 |
115-125 |
20-26 |
|
6-7 |
125-135 |
23-30 |
|
7-8 |
135-145 |
26-34 |
|
8-9 |
145-155 |
29-38 |
|
9-10 |
155-165 |
32-42 |
|
10-11 |
165-175 |
35-46 |
|
11-12 |
175-185 |
38-50 |
|
12-13 |
185-195 |
41-54 |
|
13-14 |
195-205 |
44-58 |
|
14-15 |
205-215 |
47-62 |
|
15-16 |
215-225 |
50-66 |
|
16-17 |
225-235 |
53-70 |
|
17-18 |
235-245 |
56-74 |
بعض العوامل التي تؤثر على الوزن الطبيعي للأولاد:
- العمر: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع تقدمهم في العمر.
- الطول: يزداد الوزن الطبيعي للأولاد مع زيادة طولهم.
- الجنس: يختلف الوزن الطبيعي للأولاد عن الوزن الطبيعي للبنات.
- الوراثة: تلعب الجينات دورًا في تحديد الوزن الطبيعي للأولاد.
- الصحة العامة: قد تؤثر بعض الحالات الصحية على الوزن الطبيعي للأولاد.
نصائح للحفاظ على وزن صحي للأولاد:
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأولاد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب أن يمارس الأولاد الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يجب أن ينام الأولاد من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة.
ملاحظة:
- من المهم تشجيع الأولاد على اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على وزن صحي.
- يجب استشارة الطبيب إذا كان الولد يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة.
ليست هناك تعليقات