أنواع الأساليب الدفاعية:
يمكن تقسيم الأساليب الدفاعية إلى مجموعتين رئيسيتين:
1- الأساليب الدفاعية الواعية:
- الإنكار: تجاهل أو رفض الواقع أو المشاعر المؤلمة.
- التبرير: إيجاد أعذار أو مبررات لسلوكنا أو مشاعرنا.
- التعويض: محاولة تعويض نقص أو فشل في مجال ما من خلال النجاح في مجال آخر.
- التسامي: تحويل الدوافع والرغبات غير المقبولة إلى سلوكيات مقبولة اجتماعيًا.
- الإسقاط: نسب مشاعرنا أو أفكارنا أو دوافعنا إلى شخص آخر.
- التقمص: تبني صفات أو سلوكيات شخص آخر.
2- الأساليب الدفاعية اللاواعية:
- القمع: دفن المشاعر أو الأفكار المؤلمة في اللاوعي.
- الإزاحة: تحويل المشاعر أو الأفكار من هدفها الأصلي إلى هدف آخر.
- التراجع: العودة إلى سلوكيات أو مشاعر طفولية.
- التثبيت: توقف النمو النفسي عند مرحلة معينة.
- التكوين العكسي: تحويل مشاعرنا أو أفكارنا إلى عكسها.
- التجزئة: فصل جوانب مختلفة من حياتنا عن بعضها البعض.
أساليب دفاعية أخرى:
وهناك بعض الأساليب الدفاعية الأخرى، مثل:
- التعميم: تطبيق حكم أو تقييم على جميع المواقف بناءً على تجربة واحدة.
- التفكير السحري: الاعتقاد بأن أفكارنا أو سلوكياتنا يمكن أن تؤثر على الأحداث الخارجية بطريقة غير واقعية.
- الانسحاب: تجنب المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون مشاعر غير مريحة.
ملاحظات مهمة:
من المهم ملاحظة أن:
- جميع الناس يستخدمون الأساليب الدفاعية من وقت لآخر.
- بعض الأساليب الدفاعية أكثر نضجًا من غيرها.
- يمكن أن تصبح الأساليب الدفاعية مشكلة إذا كانت تُستخدم بشكل مفرط أو إذا كانت تمنعنا من التعامل مع مشاعرنا أو مواقفنا بشكل صحي.
- إذا كنت تعتقد أنك قد تستخدم الأساليب الدفاعية بشكل ضار، فمن المهم أن تطلب مساعدة من معالج نفسي.
ليست هناك تعليقات