الأرق هو عدم القدرة على الدخول في النوم. أو عدم القدرة على أن ننام المدة الكافية، أو حدوث تقطع متكرر في النوم أثناء الليل.
وأهم أسباب الأرق:
وأهم أسباب الأرق:
- القلق والضغوط النفسية.
- والسبب الثاني للأرق مرض في الجسم وعلاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي.
- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم: ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.
- التدخين: من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ، يمكن أن تسبب الأرق.
- المسكرات والمخدرات: فتناول الخمر يسبب اضطرابا شديدا في النوم.
- تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم: إن مفعول الكافيين يستمر لمدة 12 - 20 ساعة.
- الضجيج.
- الطيران البعيد والعمل في الليل.
- الأدوية المنومة تؤدي إلى اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار.
- عدم القيام بجهد جسماني.
التسميات
أحلام