الوقاية من البواسير:
أفضل الطرق لتجنب أو الوقاية من البواسير هو تجنب الإمساك والعمل على إبقاء البراز دائماً فى حالة لينة للمرور بسهولة من فتحة الشرج بدون حدوث ضغط، أو بتخفيف الأعراض عند الإصابة وذلك بإتباع النصائح التالية:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب من الطحين الخالص من أجل أن يصبح البراز ليناً ويزداد كمه مما يجنب الشخص الضغط الذى يسبب البواسير.
على أن تكون الزيادة في كم الألياف تدريجياً إلى النظام الغذائي حتى لا تحدث الغازات.
- تناول الوفير من السوائل:
تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء وغيرها من السوائل (غير الكحولية بالطبع) يومياً من أجل أن يكون البراز ليناً وسهل في الإخراج.
- التفكير فى مكملات الألياف:
العديد منا لا يتناول القدر الكافي من الألياف الموصى بها (من 20 إلى 35 جراماً) فى نظامهم الغذائي.
والمكملات الغذائية من الألياف المتاحة تخفف الأعراض وتقلل من حدوث النزيف الذى يصاحب البواسير.
وهذه المنتجات تجعل البراز أكثر ليونة وإخراجه يكون بشكل منتظم.
وإذا كان الشخص يستخدم مكملات الألياف فلابد من التأكد أنه يشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء أو أية سوائل أخرى يومياً، وإذا لم يفعل ذلك فقد تسبب هذه المكملات إمساكاً للشخص أو تزيد من حالة الإمساك سوءاً.
- عدم التعرض للضغط أثناء إخراج البراز:
الضغط يجعل الإنسان يحبس أنفاسه من أجل السماح للبراز بالمرور، مما ينجم عنه ضغطاً أكبر فى الأوردة التى تتواجد فى الجزء السفلى من المستقيم.
- الذهاب إلى دورة المياه فوراً:
بمجرد وجود رغبة لقضاء الحاجة، على الشخص عدم تأجيلها أو أن يتأخر، لأن التأجيل يؤدي إلى تلاشي الرغبة ويصبح البراز جافاً وأكثر صعوبة فى الخروج.
- ممارسة النشاط الرياضى:
البقاء في حالة نشاط يقلل من الضغط على الأوردة، الأمر الذي يحدث مع الفترات الطويلة من الوقوف أو الجلوس.
ومن أجل تجنب حدوث الإمساك بالمثل، لأن الرياضة تساعد على فقد الوزن الزائد الذى يساهم بشكل ما أو بآخر فى إصابة الإنسان بالبواسير.
- تجنب الفترات الطويلة من الوقوف أو الجلوس:
الجلوس لفترة طويلة من الزمن، وخاصة على المرحاض يزيد من الضغط على الأوردة فى الشرج.
