تبلغ سرعة الأيض في حالة الراحة (Resting Metabolic Rate) لامرأة لا تزاول التمارين الرياضية، طولها 1.68م ووزنها 60 كيلو جرام 1400 سعرة حرارية ولكن في حالة مزاولتها للتمارين الرياضية فإن باستطاعتها حرق 2400 سعرة حرارية في اليوم.
مما يجعل من المستحيل أن يزداد وزنها بل ستفقد المزيد من الوزن يوماً بعد يوم.
هذا يوضح أهمية ممارسة التمارين الرياضية في فقدان الوزن، والمحافظة عليه.
إذا ما تناولت المرأة نفسها 3000 سعرة حرارية في اليوم فإنها ستكسب المزيد من الوزن مما يجعلها بحاجة إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
