تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز مواد كيميائية من الدماغ تسمى الإندروفينات (Endrophins) والتي تثير الشعور بالسعادة، اليقظة والهدوء.
هذا التأثير الذي تحدثه الرياضة مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب، الإجهاد، القلق والأرق.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر جزء من العلاج لهذه المشاكل. ظهرت دراسة في المجلة الطبية البريطانية عام 1985م (British Medical Journal) أنه عند ممارسة نصف عدد المرضى المصابين بالإكتئاب للتمارين الرياضية لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة تسعة أسابيع فإن نتائج فحص الإكتئاب لديهم كانت أقل بكثير من أولئك الذي لم يمارسوا التمارين الرياضية.
لذلك عند ما تلاحظ أنك تميل إلى الإكثار من تناول الطعام عند شعورك بالقلق أو الإكتئاب، فلابد لك من ممارسة التمارين الرياضية من أجل تغيير مزاجك والخروج من هذه الدائرة.
