إذا كنت تفرط في تناول الطعام عندما تكون مجهداً فالطريقة المثلى للتخلص من هذه الحالة هي ممارسة التمارين الرياضية.
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحفاظ على صحة الغدة الكظرية (Adrenal Gland) حيث تفرز هرمونات الإجهاد الإدرينالين والنورأدرينالين Adrenaline and Noradrenaline والتي تفرز في حالة الإثارة مثل الغضب وغيره.
تفرز هذه الهرمونات في حالة الخطر مما يجعل الجسم في حالة من اليقظة ليحدث ردة فعل تجاه هذا الخطر كل ذلك يحدث بسرعة ليجعلك قادر على الابتعاد عن الخطر.
قد يحدث الإجهاد في حياتنا المعاصرة نتيجة لزحمة المرور، التأخر عن المواعيد، الازدحام، المشاكل المالية أو مشاكل الأسرة والعمل.
عندما نكون في أي من هذه المواقف فإن أجسامنا تصبح بحالة من اليقظة لتحدث ردة فعل جسدية ولكن وبحكم طبيعة هذه المواقف فإننا غالباً لا نملك إلا البقاء في أماكننا.
يعيش الناس في هذه الأيام بحالة مستمرة من الإجهاد مما يؤدي إلى إنهاك الغدة الكظرية.
يشعرك الإجهاد بالرغبة في تناول الأطعمة الغير صحية كما أنه يقلل من فعالية عمل الجهاز الهضمي مما يجعل الجسم يخزن الفائض من الطعام بدل من حرقة على شكل طاقة.
عندما لا يرد الجسم في هذه المواقف التي ذكرناها سابقاً بشكل جسدي فإن ذلك يؤدي إلى العديد من الأعراض مثل آلام الظهر، ألم الأكتاف، الصداع، المشاكل الهضمية، القرحة وارتفاع ضغط الدم.
