إن قدرة الفرد على العمل والاداء البدنى أثناء التدريب تمر في عدة مراحل:
المرحلة الأولى:
هي مرحلة استنفاد الجهد، فعند قيام الفرد بجهد بدني فإنه يستنفذ قدراً من الطاقة وتنخفض قدرتة على العمل تدريجياً وتظهر عليه علامات التعب.
المرحلة الثانية:
وهي مرحلة استعادة الاستشفاء.
المرحلة الأولى:
هي مرحلة استنفاد الجهد، فعند قيام الفرد بجهد بدني فإنه يستنفذ قدراً من الطاقة وتنخفض قدرتة على العمل تدريجياً وتظهر عليه علامات التعب.
المرحلة الثانية:
وهي مرحلة استعادة الاستشفاء.
أي أنه عندما يعقب الجهد البدني توقف عن العمل أي انتقال إلى الراحة، فإن قدرة الفرد تعود تدريجياً الى حالتها الاولى التى بدأت منها.
المرحلة الثالثة:
هي زيادة استعادة الاستشفاء.
أي انه استمرار فترة الراحة نجد أن الفرد فى هذة المرحلة تزداد فيها قدراته عما كانت علية فى البداية وتعرف هذة المرحلة بزيادة استعادة الاستشفاء (التعويض الزائد).
المرحلة الرابعة:
وهي العودة لنقطة البداية أى أنه إذا طالت فترة الراحة أكثر من اللازم فان قدرة الفرد تعود إلى حالتها الأولى.
وتستغرق كل من المراحل الثلاثة الأخيرة فترة معينة تتناسب مع شدة وحجم الحمل فى المرحلة الاولى وهي تختلف من فرد الى اخر.
التسميات
استشفاء رياضي