إن النوم والراحة هو التوازن الإيجابي والصحي بين فترات النوم والراحة اللازمة وانتظام فترات الاسترخاء لبناء مستوى عال من اللياقة البدنية والصحية للتلميذ.
ويتأتى ذلك بالحرص على النوم مدة كافية لا تقل عن المعدل الطبيعى لعدد الساعات التى يحتاجها الجسم للراحة والاسترخاء.
ويفهم تحت مصطلح النوم (حالة اللاوعي الطبيعية الضرورية) التي يصل اليها الإنسان السليم، وتحدث عملية النوم عندما تثبط المسارات العصبية فى منطقة جذع المخ، وأثناء يقظته يصاحب تلك المسارات بعض الإفرازات البيوكيميائية التى تنبه القشرة المخية وفى حالة النوم تثبط حركة تلك المسارات مما يؤدى الى خلود الإنسان للنوم.
إن تنفيذ اللاعب ليوم تدريب رياضى من خلال برنامج موضوع بوجهة نظر علمية، يؤدي إلى التعب في نهايتة، لذلك يجب أن يكون لكل رياضي فترة النوم الخاصة به، وأن يأخذ نصيبه كاملا من النوم، ويمكن أن تزيد فترة النوم بصفة خاصة خلال فترات الموسم الرياضي، والتى يزداد فيها عبء التدريب الرياضي أو فترة المنافسات.
ويتأتى ذلك بالحرص على النوم مدة كافية لا تقل عن المعدل الطبيعى لعدد الساعات التى يحتاجها الجسم للراحة والاسترخاء.
ويفهم تحت مصطلح النوم (حالة اللاوعي الطبيعية الضرورية) التي يصل اليها الإنسان السليم، وتحدث عملية النوم عندما تثبط المسارات العصبية فى منطقة جذع المخ، وأثناء يقظته يصاحب تلك المسارات بعض الإفرازات البيوكيميائية التى تنبه القشرة المخية وفى حالة النوم تثبط حركة تلك المسارات مما يؤدى الى خلود الإنسان للنوم.
إن تنفيذ اللاعب ليوم تدريب رياضى من خلال برنامج موضوع بوجهة نظر علمية، يؤدي إلى التعب في نهايتة، لذلك يجب أن يكون لكل رياضي فترة النوم الخاصة به، وأن يأخذ نصيبه كاملا من النوم، ويمكن أن تزيد فترة النوم بصفة خاصة خلال فترات الموسم الرياضي، والتى يزداد فيها عبء التدريب الرياضي أو فترة المنافسات.
التسميات
استشفاء رياضي