اسم المادة
الغذائية (100غ)
|
مقدار ما
تحتويه من الحديد (ملغ)
|
حليب النساء
|
0.2
|
حليب البقر
|
0.2
|
البطيخ
الأحمر
|
0.3
|
العنب
|
0.5
|
البندورة
|
0.6
|
الملفوف
|
0.7
|
البصل
|
0.8
|
التفاح
|
1.0
|
التين
|
1.0
|
الحمضيات
|
1.1
|
البطاطا
|
1.1
|
الثوم
|
1.3
|
الخيار
|
1.5
|
الدواجن
|
1.5
|
التمر
|
1.6
|
الأرز
المقشور
|
1.7
|
الخبز
الأبيض
|
1.7
|
السبانخ
|
1.7
|
لحم الماعز
|
2.0
|
السمك
|
2.0
|
الجزر
|
2.2
|
المشمش
|
2.2
|
الدراق
|
2.4
|
الخس
|
2.4
|
لحم الغنم
|
2.4
|
السردين
|
2.5
|
الفليفلة
|
2.6
|
البيض
|
2.6
|
لحم البقر
|
3.6
|
البرغل
|
3.7
|
اللوز
|
4.5
|
الجوز
|
4.8
|
الفاصولياء
والبازلاء الحب
|
5.0
|
فول الصويا
|
6.1
|
العدس
|
7.0
|
بذور عباد
الشمس
|
7.0
|
القمح
الكامل
|
7.6
|
الفستق
|
7.7
|
المحاريات
|
8.0
|
السمسم
|
8.1
|
الفاصولياء
واللوبياء الخضراء
|
8.7
|
الكبد
|
10.0
|
النعنع
|
15.6
|
البقدونس
|
17.9
|
الكزبرة
|
18.5
|
الرشاد
|
28.6
|
الكمون
|
31.0
|
مراحل النمو
|
الاحتياج (ملغ)
|
الرضع والأطفال 12 سنة
|
5-10
|
المراهقين 13-15 سنة
|
9-18
|
المراهقين 16-19 سنة
|
5-9
|
المراهقات بين 13-15
سنة
|
12-24
|
المراهقات بين 16-19
|
14-28
|
البالغين من الذكور
|
5-9
|
البالغات م الإناث
|
14-28
|
الحوامل والمرضعات
|
14-28
|
الأسباب
|
مخبريا
|
|||
Ca
|
P
|
PTH
|
25(OH)D
|
|
قصور
دريقات بدئي
|
|
#
|
|
N
|
قصور
دريقات كاذب
|
|
#
|
#
|
N
|
V.t.D
|
أوN
|
|
#
|
|
خرع فوسفاتيمية
عائلي
|
N
|
|
# خفيف N
|
N
|
فرط
جارات الدرق
|
#
|
|
#
|
N
|
التثبيت،
عدم الحركة
|
#
|
#
|
|
N
|