لا يمكن منع جميع العيوب الخلقية.
ولكن يمكن للمرأة أن تزيد من فرصتها في إنجاب طفل سليم من خلال التخطيط لحمل صحي، واتخاذ خطوات صحية قبل الحمل وأثناءه.
إن الاعتناء بنفسك بأفضل طريقة ممكنة هو أيضًا أفضل طريقة لرعاية طفلك!
1- تأكدي من تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم:
حمض الفوليك مهم لأنه يمكن أن يساعد في منع بعض العيوب الخلقية الخطيرة في دماغ الطفل والعمود الفقري.
تتطور هذه العيوب الخلقية في وقت مبكر من الحمل عندما لا ينغلق الأنبوب العصبي، الذي يشكل بداية الدماغ والحبل الشوكي، بشكل صحيح.
يجب أن تبدئي بتناول حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل والاستمرار طوال فترة الحمل.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك الطبيعي ، يمكنك أيضًا:
- تناولي فيتامين يحتوي على حمض الفوليك كل يوم.
- تحتوي معظم الفيتامينات المباعة في الولايات المتحدة على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك التي تحتاجها النساء كل يوم.
تحقق من ملصق العبوة وتأكد من احتوائه على 100٪ من القيمة اليومية اللازمة لحمض الفوليك ، وهي 400 ميكروغرام.
- تناولي الأطعمة المدعمة.
- بعض الأطعمة مثل الخبز وحبوب الإفطار ودقيق الذرة تحتوي على حمض الفوليك.
- تأكد من مراجعة ملصق حقائق التغذية وابحث عن "100٪" مقابل حمض الفوليك.
2- حددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل التوقف عن تناول دواء أو بدء دواء جديد:
تحتاج العديد من النساء إلى تناول الأدوية للبقاء في صحة جيدة أثناء الحمل.
إذا كنت تخططين للحمل ، ناقشي أي أدوية تتناولينها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، مثل طبيبك أو الصيدلي.
يمكن أن يساعد وجود خطة علاج لمشكلتك الصحية قبل الحمل في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك.
3- كوني على اطلاع دائم بجميع التطعيمات ، بما في ذلك لقاح الانفلونزا:
تساعد اللقاحات في حمايتك وحماية طفلك من الأمراض الخطيرة.
احصلي على لقاح الإنفلونزا والسعال الديكي (يُسمى أيضًا Tdap) خلال كل حمل للمساعدة في حماية نفسك وطفلك.
- الأنفلونزا:
يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا قبل أو أثناء كل حمل.
- السعال الديكي:
يمكن تطبيق لقاح السعال الديكي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من كل حمل.
4- قبل الحمل حاولي أن يكون لديك وزن صحي:
تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من العيوب الخلقية الخطيرة، بالإضافة إلى مضاعفات الحمل الأخرى.
إذا كنت تعانيين من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه قبل الحمل.
ركزي على عيش نمط حياة صحي من خلال الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
5- عززي صحتك عن طريق تجنب تناول المواد الضارة أثناء الحمل مثل الكحول والتبغ والمخدرات الأخرى:
- الكحول:
لا توجد كمية آمنة من المشروبات الكحولية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل أو أثناء محاولة الحمل.
يمكن أن يسبب الكحول مشاكل للجنين خلال فترة الحمل، لذلك من المهم التوقف عن الشرب عندما تحاولين الحمل.
- التبغ:
يسبب التدخين السرطان وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى خطيرة.
يمكن أن يؤذي التدخين أثناء الحمل الجنين ويمكن أن يسبب بعض العيوب الخلقية.
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين على الشعور بالتحسن وتوفير بيئة صحية لطفلك.
- عقاقير أخرى:
يمكن أن يسبب استخدام بعض الأدوية أثناء الحمل مشاكل صحية للمرأة وطفلها النامي.
إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ولا يمكنك التوقف عن تعاطي المخدرات، فاطلبي المساعدة!
يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في الاستشارة والعلاج وخدمات الدعم الأخرى.
