قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:
الكوليسترول والدهون الثلاثية هما نوعان من الدهون الموجودة في الدم.
الكوليسترول:
- مادة شمعية ضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح.
- يصنع الجسم الكوليسترول، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية.
- يمكن أن يكون الكوليسترول مرتفعًا أو منخفضًا.
- ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
الدهون الثلاثية:
- نوع من الدهون الموجودة في الدم.
- تأتي الدهون الثلاثية من الأطعمة التي نتناولها.
- يمكن أن تكون الدهون الثلاثية مرتفعة أو منخفضة.
- ارتفاع الدهون الثلاثية هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:
- يتم قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية عن طريق اختبار الدم.
- يجب إجراء اختبار الدم بعد الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل.
- سيقوم الطبيب بفحص نتائج اختبار الدم وتحديد ما إذا كانت مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديك طبيعية أو مرتفعة.
العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:
- النظام الغذائي: يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- قلة النشاط البدني: يمكن أن تؤدي قلة النشاط البدني إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- السمنة: يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- العمر: تميل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى الارتفاع مع تقدم العمر.
- الجينات: يمكن أن تلعب الجينات دورًا في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
طرق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة المعتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ففقدان حتى بضعة أرطال يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تناول الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية لخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ليست هناك تعليقات