قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وطرق خفضها والعوامل المؤثرة عليها



قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:

الكوليسترول والدهون الثلاثية هما نوعان من الدهون الموجودة في الدم.

الكوليسترول:

  • مادة شمعية ضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح.
  • يصنع الجسم الكوليسترول، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية.
  • يمكن أن يكون الكوليسترول مرتفعًا أو منخفضًا.
  • ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

الدهون الثلاثية:

  • نوع من الدهون الموجودة في الدم.
  • تأتي الدهون الثلاثية من الأطعمة التي نتناولها.
  • يمكن أن تكون الدهون الثلاثية مرتفعة أو منخفضة.
  • ارتفاع الدهون الثلاثية هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:

  • يتم قياس مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية عن طريق اختبار الدم.
  • يجب إجراء اختبار الدم بعد الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل.
  • سيقوم الطبيب بفحص نتائج اختبار الدم وتحديد ما إذا كانت مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديك طبيعية أو مرتفعة.

العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:

  • النظام الغذائي: يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
  • قلة النشاط البدني: يمكن أن تؤدي قلة النشاط البدني إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • السمنة: يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • العمر: تميل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى الارتفاع مع تقدم العمر.
  • الجينات: يمكن أن تلعب الجينات دورًا في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

طرق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية:

  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة المعتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ففقدان حتى بضعة أرطال يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • تناول الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية لخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.