أهم المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين ب1 (الثيامين) في كل 100 غرام من المادة الخام القابلة للأكل بالميلغرامات



أهم المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين ب1 (الثيامين) في كل 100 غرام من المادة الخام القابلة للأكل بالميلغرامات:

اسم المادة الغذائية (100غ)
مقدار ما تحتويه من الثيامين (ملغ)
الفستق
0.79
فول الصويا
0.71
السمسم
0.68
الكاجو
0.65
البقول الجافة
0.60
العدس
0.50
الذرة الصفراء
0.36
القمح الكامل
0.35
دقيق القمح منخول باعتدال
0.32
الكبد
0.30
أرز مقشور بالبخار أو الماء الحار
0.17
الدقيق الأبيض
0.16
الذرة الطازجة
0.16
لحم الغنم
0.16
الفليفلة
0.12
البيض
0.12
أرز مقشور ملمع
0.10
البطاطا
0.09
الحمضيات
0.08
لحم البقر والماعز
0.07
البندورة
0.06
الأسماك
0.05
حليب البقر
0.04
الموز
0.03
حليب النساء
0.02
البطيخ الأحمر
0.02