لحماية عينيك من اعتلال الشبكية السكري:
نصائح أساسية:
- احرص على زيارة طبيب العيون بانتظام: من المهم إجراء فحوصات عيون شاملة كل عام، أو أكثر إذا نصح طبيبك بذلك.
- سيطر على مستوى السكر في الدم: حافظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف الذي يحدده طبيبك. بشكل عام، يوصى بأن يكون مستوى السكر في الدم صائمًا أقل من 130 ملليجرامًا لكل ديسيلتر، وأن يكون مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الأكل أقل من 180 ملليجرامًا لكل ديسيلتر.
- حافظ على مستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1c) منخفضًا: يُعدّ HbA1c مقياسًا للتحكم طويل المدى في نسبة السكر في الدم. يهدف معظم الأشخاص المصابين بداء السكري إلى إبقاء HbA1c أقل من 7٪.
- حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة: يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 130/80 ملم زئبق.
- توقف عن التدخين: التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري وغيرها من مضاعفات السكري.
- حافظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد إنقاص الوزن، حتى لو كان بكمية صغيرة، في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكري المضاف.
- مارس الرياضة بانتظام: مارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
- تحكم في الكوليسترول: إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول، فاتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول وخذ أدوية خفض الكوليسترول حسب توجيهات الطبيب.
نصائح إضافية:
- احصل على رعاية منتظمة للقدم: يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري إلى مشاكل في القدم، لذلك من المهم الحصول على فحوصات منتظمة للقدم من قبل طبيبك.
- تعلم كيفية التعرف على علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم: قد لا تظهر أي أعراض لارتفاع ضغط الدم، ولكن من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام والتحكم فيه حسب توجيهات الطبيب.
- اسأل طبيبك عن الفحوصات الأخرى: قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات أخرى، مثل فحوصات الكلى أو فحوصات الأعصاب، لتقييم صحتك العامة والتحكم في مضاعفات السكري.
تذكر:
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري وغيرها من مضاعفات السكري. من المهم العمل مع طبيبك لإنشاء خطة رعاية مناسبة لك.
ليست هناك تعليقات