ما هو الاكتئاب البسيط؟
الاكتئاب البسيط (غير الذهاني) Non Psychosis) Simple Depression)، ويُعرف أيضًا بالاكتئاب الخفيف أو عسر المزاج (Dysthymia)، هو شكل أقل حدة من الاكتئاب الشديد، ولكنه مع ذلك حالة خطيرة تؤثر سلبًا على جودة حياة الشخص. يتميز الاكتئاب البسيط بأعراض مستمرة ومنخفضة الشدة تستمر لمدة سنتين على الأقل لدى البالغين وسنة واحدة على الأقل لدى الأطفال والمراهقين.
الفرق بين الاكتئاب البسيط والاكتئاب الشديد:
يكمن الفرق الرئيسي في شدة الأعراض وعددها ومدتها. في الاكتئاب الشديد، تكون الأعراض أكثر حدة وتؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية، بينما في الاكتئاب البسيط، تكون الأعراض أقل حدة ولكنها مستمرة لفترة أطول.
أعراض الاكتئاب البسيط (غير الذهاني):
تشمل أعراض الاكتئاب البسيط ما يلي:
- المزاج المكتئب أو الحزن المستمر: الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ معظم اليوم، في معظم الأيام، لمدة سنتين على الأقل.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية: فقدان الشغف بالأشياء التي كان الشخص يستمتع بها من قبل.
- تغيرات في الشهية: فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- تغيرات في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
- انخفاض الطاقة والتعب: الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع بذل مجهود بسيط.
- انخفاض تقدير الذات: الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات: صعوبة في التركيز على المهام اليومية واتخاذ القرارات البسيطة.
- الشعور باليأس وانعدام الأمل: رؤية المستقبل بمنظور سلبي متشائم.
- الشعور بالتهيج أو الغضب بسهولة.
ملاحظات حول الأعراض:
- ليست كل الأعراض المذكورة أعلاه ضرورية لتشخيص الاكتئاب البسيط.
- قد تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر.
- قد يعاني الشخص من فترات قصيرة تتحسن فيها الأعراض، ولكنها تعود مرة أخرى.
أسباب الاكتئاب البسيط:
لا يُعرف السبب الدقيق للاكتئاب البسيط، ولكن يُعتقد أن هناك عدة عوامل تساهم في ظهوره، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للاكتئاب يزيد من خطر الإصابة به.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ: اختلال مستويات بعض الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والنورأدرينالين.
- الأحداث المجهدة في الحياة: التعرض لأحداث ضاغطة، مثل فقدان عزيز أو مشاكل مالية أو مشاكل في العلاقات.
- بعض الحالات الطبية: بعض الأمراض الجسدية قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
تشخيص الاكتئاب البسيط:
يتم تشخيص الاكتئاب البسيط من قبل أخصائي الصحة النفسية من خلال:
- المقابلة السريرية: يتم خلالها طرح أسئلة حول الأعراض والتاريخ الطبي والنفسي.
- استخدام معايير تشخيصية محددة: مثل المعايير الموجودة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5).
علاج الاكتئاب البسيط:
يشمل علاج الاكتئاب البسيط عادةً مزيجًا من العلاجات التالية:
- العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بين الأشخاص (IPT)، يساعد على تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات غير الصحية.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، للمساعدة في تحسين المزاج.
- تغيير نمط الحياة: يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الكحول والمخدرات.
مآل الاكتئاب البسيط:
مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب البسيط أن يتحسنوا ويعيشوا حياة طبيعية. ومع ذلك، من المهم الاستمرار في العلاج والمتابعة مع الطبيب أو الأخصائي النفسي لمنع الانتكاس.
متى يجب طلب المساعدة؟
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب البسيط التي تؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب أو أخصائي صحة نفسية. التشخيص والعلاج المبكران يمكن أن يحسّنا بشكل كبير من جودة حياتك.
التسميات
اكتئاب