يقصد باستعادة الاستشفاء التبادل الصحيح بين عمليات بذل الجهد واستعادة الشفاء من العوامل الأساسية الضرورية لوصول اللاعب الى المستويات العالية.
عمليات التدريب ككل عبارة عن: (استثارة واستشفاء) ومن الخطأ الكبير ان يفهم المدرب أن عملية التدريب عبارة عن مجموعة من المثيرات فقط دون مراعاة استعادة الاستشفاء.
وفترة استعادة الاستشفاء تنقسم الى فترتين:
1- فترة استشفاء مبكرة:
تستمر لدقائق.
2- فترة استشفاء متأخرة:
تستمر لساعات وربما يوم كامل أو أكثر.
وأسس العودة إلى الحالة الطبيعية تتحدد فى شكل عودة التمثيل الغذائى والطاقة إلى ما كانت علية قبل الحمل البدنى فهى سريعة جداً فى بداية استعادة الاستشفاء ثم تميل للبطء.
