علامات الاكتئاب عند الرجال.. عدم القدرة على على النوم أو التركيز. الإحباط. الشعور بالضيق أو الغضب



علامات الاكتئاب عند الرجال:

معظم الرجال لا يحبون الحديث عن عواطفهم.
لذلك، إذا كان أحد زملائك مصابًا بالاكتئاب ، فلن يظهروا ذلك بالضرورة - وقد يحاولون إخفاءه.
ولكن هناك علامات يجب أن تبحث عنها إذا كنت تشك في أن رجلاً تعرفه قد يكون مصابًا بالاكتئاب.
يعاني 1 من كل 8 رجال من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.

الأعراض الجسدية للاكتئاب:

من المرجح أن يتعرف الرجال على الأعراض الجسدية للاكتئاب ويصفونها (مثل الشعور بالتعب أو فقدان الوزن) أكثر من النساء.
قد يعترف الرجال بالشعور بالضيق أو الغضب، بدلاً من القول بأنهم يشعرون بالضعف.
يكره الكثير من الرجال الحديث عن مشاعرهم لأنه يجعلهم يشعرون بأنهم مكشوفون.
ولكن إذا كان رفيقك يعاني من الإجهاد أو يشعر بالاكتئاب ، فسيكون من المفيد التحدث مع شخص ما عن ذلك.
كصديق، هناك طرق يمكنك من خلالها حثهم على الانفتاح.

الأعراض النفسية للاكتئاب:

الاكتئاب لا يقتصر فقط على الشعور بالحزن أو الإحباط؛ يتعلق الأمر بالشعور بالخروج عن السيطرة، والعجز عن التعامل مع المشاعر وعدم القدرة على رؤية مخرج.
يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر ويمكن أن يحدث بسبب أي عدد من الأشياء التي يمكن أن تسوء في حياة الناس.
يشعر الجميع "بالإحباط" من حين لآخر.
ولكن إذا كان شخص ما حزينًا أو متقلب المزاج أو غاضبًا أو غير قادر على النوم أو التركيز لأكثر من أسبوعين، فقد يكون الاكتئاب.
قد يفقد الرجل أيضًا الاهتمام بالعمل أو الرياضة أو الجنس أو الخروج أو أشياء أخرى كان يستمتع بها سابقًا.

أسباب الاكتئاب:

يمكن أن يصاب الرجال بالاكتئاب بسبب مشاكل في صحتهم الجسدية، أو تعاطي الكحول أو المخدرات، أو الوحدة، أو البطالة، أو التنمر في المدرسة أو العمل.
قد يكون الاكتئاب أيضًا بسبب تغيير في وضع حياتهم ، مثل الطلاق أو الانفصال، أو حتى ولادة طفل.
في كثير من الأحيان، لا يوجد سبب واضح للاكتئاب.

أسئلة حول الاكتئاب:

لذا، إذا كان يبدو أن رفيقك لم يكن هو نفسه مؤخرًا، ففكر فيما يلي:

1- هل يبدو متقلب المزاج؟

غالبًا ما يخفي الرجال مشاكل شخصية أكبر من خلال الشكوى من مضايقات الحياة الصغيرة.
إذا كان يتابع ويتحدث عن الطقس أو تلفزيون الليلة الماضية، وإذا كنت قلقًا بشأنه بالفعل، فقد يكون ذلك علامة على وجود خطأ أعمق.

2- هل غير روتينه؟

إحدى العلامات الرئيسية للاكتئاب هي فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً، سواء كان ذلك الاجتماع مع زملائك أو العمل في الحديقة أو مجرد الخروج للتنزه أو الجري.

3- هل يتصرف بغرابة؟

انظر كيف يتحدث مع الآخرين.
هل ينجذب إلى زملائه في العمل؟
هل أصبح فجأة أكثر خجلًا أم أكثر ثقة؟
هل يشرب أكثر مما يشرب عادة؟
إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما قد يكون خاطئًا، فحاول الاجتماع معًا لإجراء محادثة جادة.

ما يمكنك القيام به للمساعدة؟

لست مضطرًا لقول أي شيء بذكاء أو الحصول على جميع الإجابات، لكنك تحتاج إلى الاستماع.
في بعض الأحيان، يكون كل ما يتطلبه الأمر لكسر الحواجز هو أن تبدأ المحادثة مع رفيقك وتسأل عما إذا كانوا على ما يرام.

نصائح لمساعدة شخص ما خلال الأوقات الصعبة:

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة شخص ما خلال الأوقات الصعبة:

- اجعلهم يتحدثون:

  • يمكن أن تكون العقبة الأكبر هي الوصول إلى الموضوع في المقام الأول.
  • دع شريكك يعرف أنك تريد المساعدة ، لكن افعل ذلك بطريقة غير تصادمية.

- لا تتدخل:

  • لا تبدأ بسؤاله مباشرة عن المشكلة، سواء كان العمل أو المال أو العلاقة.
  • ستجعله دفاعيًا.

- جرب أسلوب التخفي بدلاً من ذلك:

  • اسأله عما إذا كان بخير.
  • أخبريه أنك كنت قلقة عليه بعض الشيء مؤخرًا.
  • أو اسأله عما إذا كان يريد تناول القهوة للتحدث عن ذلك.

- اذهب إلى مكان ما متحفظ:

  • لا تحاول التحدث في مكان قد يراه أو يسمعه رفاقه الآخرون.
  • ابحث عن مكان هادئ للدردشة.

- اطرح أسئلة بدلاً من تقديم إجابات:

  • يطرح الأطباء النفسيون أسئلة مفتوحة ويسمحون للمريض بالحديث.
  • اسأل عن كيفية بدء كل ما يزعجه، وكيف جعلته المشكلة يشعر به وما إذا كان قد تحدث إلى أي شخص آخر حول هذا الموضوع.

- الجزء الأصعب هو تذكر عدم تقديم النصيحة:

  • لا تخبر رفيقك بما يجب فعله ؛ فقط اطرح المزيد من الأسئلة.
  • إنه الكلام هذا هو العلاج ، وليس أي شيء تقترحه.
  • إذا بدأت في إلقاء المحاضرة أو الحكم عليه، فسيكون دفاعيًا.
  • ويمكن أن تكون نصيحتك خاطئة على أي حال.

- حافظ على الجدية:

  • من المغري تحويل الموقف إلى مزحة لأن ذلك قد يساعدك على تجنب محادثة محرجة.
  • لكن هذا ليس الوقت المناسب للمزاح.
  • قد يبدو أنك لا تأخذ مشاكله على محمل الجد.

- تأكد من أنك بخير بنفسك:

  • يمكن أن تكون مشاركة مشاكل شخص آخر مرهقة.
  • تأكد من أنك لائق بما يكفي للوظيفة قبل المشاركة.