الأشخاص من ذوي الخلفيات الأفريقية السوداء، والكاريبية الأفريقية، وجنوب آسيا (الهندية، والباكستانية، والبنغلاديشية) معرضون بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في سن أصغر.
أظهرت الأبحاث أن هناك العديد من عوامل الخطر المرتبطة بهذا، بعضها يمكنك إدارته والبعض الآخر لا يمكنك إدارته.
يعد مرض السكري من النوع 2 خطيرًا ويمكن أن يستمر دون اكتشافه لمدة تصل إلى 10 سنوات.
إنه ليس حتميًا ويمكن في كثير من الحالات منعه أو تأخيره.
إذا لم تفعل شيئًا، فقد ينتهي بك الأمر مع بعض المضاعفات الخطيرة.
عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2:
عندما نتحدث عما يجعلنا معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فإننا نسميها عوامل الخطر. نعني أشياء مثل:
- السن.
- الوزن (وحجم خصرك).
- الأصل العرقي.
- وجود قريب مصاب بداء السكري.
العرق ومرض السكري من النوع 2:
قد تتساءل بالضبط عن سبب زيادة عِرقك لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
يلعب تاريخ العائلة والعوامل الاجتماعية والبيئية دورًا.
لكن لا يزال من غير الواضح سبب زيادة المخاطر لدى الأشخاص من خلفيات عرقية معينة.
ما الذي نعرفه؟ الأشخاص من خلفيات جنوب آسيا على سبيل المثال هم أكثر عرضة لتجربة مقاومة الأنسولين في سن أصغر.
يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بكيفية تخزين الدهون في الجسم وخاصة حول الوسط.
يُعرف هذا باسم الدهون الحشوية ويمكن أن يتراكم حول أعضاء مهمة مثل الكبد والبنكرياس.
إن وجود الكثير من هذا النوع من الدهون هو مجرد أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحتك وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا يعمل الأنسولين بشكل صحيح مما يؤدي إلى زيادة فرصة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
إذا تُركت دون علاج بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الكثير من المضاعفات الصحية.
الخبر السار هو أنه من خلال اتباع بعض العادات الصحية ، مثل أن تصبح أكثر نشاطًا وتناول الأطعمة الصحية ، يمكنك تقليل المخاطر.
العمر والعرق:
يتعرض الأشخاص من أصول أفريقية سوداء ومنطقة البحر الكاريبي وجنوب آسيا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بدءًا من سن 25 عامًا.
هذا أصغر بكثير من السكان البيض، حيث تزيد مخاطرهم من 40.
ما زلنا لا نعرف بالضبط سبب ذلك، لكن اتخاذ خطوات نحو اتباع أسلوب حياة أكثر صحة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر.
تقليل المخاطر الخاصة بك:
لا يجب أن تكون التغييرات التي تجريها تغييرات كبيرة ودراماتيكية في طريقة عيشك.
أشياء مثل المشي أكثر قليلاً كل يوم يمكن أن تساعدك - تحقق من أحداث المشي لدينا لمساعدتك على البدء.
يمكن أن يؤدي اتخاذ خيارات غذائية صحية، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، واختيار الحبوب الكاملة، بما في ذلك بعض اللبن والجبن في نظامك الغذائي وتقليل الأطعمة المصنعة إلى إحداث فرق كبير في مستوى المخاطر لديك.
يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الوزن الزائد هو أكبر عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع 2.
إذا كنت تبحث عن مصدر إلهام لبعض الوجبات الصحية، والتي لا تزال مليئة بالنكهات، فلماذا لا تجرّب بعضًا منها؟
- أرز جولوف.
- سبانخ بالكاري مع البصل الأحمر.
- الخضار تشاو مين.
- شوربة فوفو بالدجاج والفلفل.
- عصيدة السلطة.
هناك الكثير من التغييرات التي يمكنك إجراؤها بنفسك ، مثل طهي وجبات الطعام في المنزل بدلاً من تناول الطعام بالخارج أو طلب الوجبات السريعة.
يمكنك أيضًا محاولة استبدال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلاً من السمن.
لماذا لا تجرب تناول الشاي والقهوة بدون سكر وتناول يوم أو يومين في الأسبوع حيث تتناول وجبة نباتية بدلاً من اللحوم؟
نحن نجري مزيدًا من الأبحاث لفهم سبب زيادة خطر إصابة الأشخاص من أقليات عرقية معينة بمرض السكري من النوع 2.
في غضون ذلك، اكتشف ما يمكنك فعله لتقليل المخاطر.
ليست هناك تعليقات