الأغذية التي يتوفر فيها فيتامين ب12 ومحتواه في كل 100غ:
|
اسم المادة
الغذائية (100غ)
|
مقدار ما
تحتويه من ب12 (ملغ)
|
|
الكبد
|
91.9
|
|
الجمبري
|
9.0
|
|
لحم الماعز
|
2.8
|
|
لحم البقر
|
2.6
|
|
البيض
|
1.8
|
|
السمك
|
1.4
|
|
الحليب
البقري
|
0.14
|
|
حليب النساء
|
0.02
|
التسميات
فيتامين ب12