ديسمبر 2023

أسباب وعلاج برودة القدمين والساقين.. برودة الطقس. الدورة الدموية. الأمراض المزمنة. الأدوية

برودة الرجلين:

برودة القدمين والساقين هي حالة يشعر فيها الشخص بانخفاض درجة حرارة القدمين والساقين بشكل غير طبيعي. قد يصف الشخص الشعور بالبرودة الزائدة، والتنميل، والتشنجات العضلية، والألم الخفيف في منطقة القدمين والساقين.

أسباب برودة الرجلين:

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لشعور الإنسان بالبرودة في الرجلين، ومنها:

- برودة الطقس:

تعتبر برودة الطقس السبب الأكثر شيوعًا لشعور الرجل بالبرودة في الرجلين. فعندما يكون الطقس باردًا، يحاول الجسم الحفاظ على الحرارة في الأعضاء الحيوية، مثل القلب والدماغ، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، بما في ذلك الرجلين.

- الدورة الدموية:

يمكن أن تؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى شعور الرجل بالبرودة في الرجلين. فضعف الدورة الدموية يعني أن الدم لا يتدفق بسلاسة إلى الأطراف، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة في هذه المناطق.

- الأمراض المزمنة:

يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب ومرض رينود، إلى شعور الرجل بالبرودة في الرجلين.

- الأدوية:

يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية الاكتئاب، شعور الرجل بالبرودة في الرجلين.

- الحالات الطبية الأخرى:

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية، إلى شعور الرجل بالبرودة في الرجلين.

إذا كان الرجل يشعر بالبرودة في الرجلين بشكل متكرر أو مستمر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

نصائح لتدفئة الرجلين:

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الإنسان على تدفئة الرجلين:

- ارتداء ملابس دافئة:

ارتداء الجوارب الصوفية أو القطنية السميكة، والسراويل الطويلة، والملابس الصوفية أو القطنية الثقيلة.

- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة:

تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، خاصةً في الأماكن الباردة.

- ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرجلين.

- تجنب التدخين:

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.

- شرب الكثير من السوائل:

يساعد شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصائر الفاكهة، على الحفاظ على رطوبة الجسم.

إذا كان الرجل يعاني من مشكلة طبية تسبب له برودة الرجلين، فقد يصف له الطبيب بعض الأدوية أو العلاجات الأخرى.

علاج التبول اللاإرادي والسلس.. قشر البيض. نقع الحمص في الخل. عسل النحل. لحاء البلوط. الزنجبيل. خل التفاح. الكمون

علاج التبول اللاإرادي والسلس:

للكبــــار:

يحمص قشر البيض ويسحق مع ضعفه من الحبة السوداء المطحونة، ويغلى مقدار ملعقة صغيرة في كوب لبن ويشرب مرة واحدة يوميا.
ينقع الحمص في الخل بكمية مناسبة لمدة ثلاثة أيام، وبعد ذلك يؤكل الحمص ويشرب الخل.
تناول ملعقة عسل قبل النوم يوميا.

للصغـــار:

مأكولات:

يأكل الطفل ملعقة من عسل النحل قبل النوم.
تقلى خمس قشور بيض بلدي ثم تطحن وتعجن في العسل وقليل كاكاو ويعطي للطفل ملعقة صباحا وقبل النوم.

مشروبات:

يغلى لحاء البلوط في ماء لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويحلى بالعسل، ويشرب نصف فنجان صباحا ومساء.
يغلى لحاء البلوط ويحلى بسكر ويشربه الطفل في الصباح.
يحمص الزنجبيل ثم يطحن ويشرب كالكاكاو صباحا مع قليل لبن.
شرب خل تفاح مع سكر نبات يوقف السلس.
يدق مقدار من الكمون ومثله ملح ويعجن بعسل، ويأخذ من يبول ملعقة على الريق يوميا ومثلها قبل النوم.

وصفات أخرى:

سفوف الكزبرة مع سكر النبات يوقف السلس.
تؤخذ مثانة بقري وتجفف ثم تطحن وتسف ملعقة صغيرة على الريق بقليل من الماء.

التبول اللاإرادي والسلس:

التبول اللاإرادي والسلس هما مصطلحان شائعان يستخدمان للإشارة إلى فقدان السيطرة على المثانة. يمكن أن يحدث التبول اللاإرادي في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والأشخاص المسنين. يمكن أن يحدث السلس أيضًا في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند النساء.

أنواع التبول اللاإرادي والسلس:

هناك عدة أنواع من التبول اللاإرادي والسلس، بما في ذلك:

سلس البول الإجهادي: يحدث عندما يتسبب الضغط على المثانة في تسرب البول، مثل عند السعال أو العطس أو الضحك أو رفع الأشياء الثقيلة.
سلس البول الإلحاحي: يحدث عندما تشعر بالحاجة الملحة للتبول ولا يمكنك التحكم في التبول حتى تصل إلى المرحاض.
سلس البول الوظيفي: يحدث عندما لا تتمكن من الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب بسبب مشاكل في الحركة أو الإدراك.
سلس البول المختلط: يحدث عندما تعاني من أكثر من نوع واحد من سلس البول.

أسباب التبول اللاإرادي والسلس:

هناك العديد من الأسباب المحتملة للتبول اللاإرادي والسلس، بما في ذلك:

أسباب جسدية: مثل ضعف عضلات الحوض أو مشاكل في الجهاز العصبي.
أسباب هرمونية: مثل انقطاع الطمث أو الحمل أو بعض الأدوية.
أسباب نفسية: مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب.

علاج التبول اللاإرادي والسلس:

يعتمد علاج التبول اللاإرادي والسلس على نوع وسبب المشكلة. قد يشمل العلاج ما يلي:

العلاج السلوكي: مثل تمارين قاع الحوض أو تدريب المثانة.
الأدوية: مثل مضادات الكولين أو حاصرات ألفا.
الجراحة: مثل الجراحة لتقوية عضلات الحوض أو إصلاح مشاكل الجهاز العصبي.

تمارين قاع الحوض:

تمارين قاع الحوض هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الحوض. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض في تقليل سلس البول الإلحاحي والسلس الوظيفي.

تدريب المثانة:

تدريب المثانة هو إجراء تدريجي يهدف إلى تأخير التبول حتى تشعر بالحاجة الملحة. يمكن أن يساعد تدريب المثانة في تقليل سلس البول الإلحاحي والسلس الوظيفي.

الأدوية:

تتوفر العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج التبول اللاإرادي والسلس. تعتمد الأدوية التي تستخدمها على نوع وسبب المشكلة.

الجراحة:

في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج التبول اللاإرادي والسلس. تعتمد الجراحة التي تتم على نوع وسبب المشكلة.

نصائح للوقاية من التبول اللاإرادي والسلس:

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة في الوقاية من التبول اللاإرادي والسلس، بما في ذلك:

حافظ على وزن صحي.
تجنب الكافيين والكحول.
لا تشرب الكثير من السوائل قبل النوم.
مارس تمارين قاع الحوض بانتظام.
إذا كنت تعاني من التبول اللاإرادي أو السلس، فتحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب والعلاج المناسبين.

مثال لغذاء مريض السكري 1500 سعر حراري

مثال لغذاء مريض السكري 1500 سعر حراري:

سكريات: 187 جم.
بروتينات: 75 جم.
شحوم: 50 جم.

الفطور: 7,30 صباحا:

كوب حليب مقشود.
رغيف خبز من القمح أو الشعير.
بيضتان مسلوقتان.

سناك الساعة 11:

2/1 كوب حليب خالي من الدسم.
2 شرائح توست ناشف.

الغذاء: الساعة 1:

2/1 كوب خضروات مسلوقة.
2/1 كوب أرز أو معكرونة بعد السلق.
90 غرام لحم مشوي او مسلوق.
فاكهة صنف واحد 3 حبات.

العشاء 7,30 مساء:

رغيف خبز قمح أو شعير.
30 جم لحم دجاج أو قطعة جبنة.
حبة فاكهة.

قبل النوم:

كوب لبن.
شريحتان توست ناشف.

أسباب تورم الوجه وبعض علاجاته المنزلية.. تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للحساسية. شرب الكثير من السوائل. الكمادات الباردة

تعريف تورم الوجه:

تورم الوجه هو حالة طبية تحدث عندما تتراكم السوائل في أنسجة الوجه. يمكن أن يحدث تورم الوجه في أي مكان في الوجه، بما في ذلك العينين والأنف والخدين والفم والذقن. يمكن أن يكون تورم الوجه خفيفًا أو شديدًا، وقد يستمر لبضع ساعات أو عدة أيام.

أسباب تورم الوجه:

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتورم الوجه، بما في ذلك:

- رد فعل تحسسي:

يمكن أن يسبب الحساسية تجاه المواد مثل حبوب اللقاح أو الحيوانات الأليفة أو الطعام أو الأدوية تورمًا في الوجه.

عدوى: يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية تورمًا في الوجه.

- اضطرابات الغدد:

يمكن أن تسبب بعض اضطرابات الغدد، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية، تورمًا في الوجه.

- مشاكل في القلب أو الكلى:

يمكن أن تؤدي مشاكل القلب أو الكلى إلى احتباس السوائل، مما قد يؤدي إلى تورم الوجه.

- استخدام الأدوية:

يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات أو مدرات البول، تورمًا في الوجه.

- الإصابات:

يمكن أن تسبب الإصابات في الوجه تورمًا في الوجه.

في معظم الحالات، يزول تورم الوجه من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، إذا كان التورم شديدًا أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى أو صعوبة التنفس، فمن المهم استشارة الطبيب.

علاجات منزلية لتورم الوجه:

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف تورم الوجه:

- الكمادات الباردة:

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم والالتهاب. ضع كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة، عدة مرات في اليوم.

- رفع الرأس:

يمكن أن يساعد رفع الرأس على تقليل احتباس السوائل في الوجه. ارفع رأسك بمقدار 6-8 بوصات عند النوم أو الجلوس.

- شرب الكثير من السوائل:

يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. اشرب الكثير من الماء والشاي غير المنكه وعصائر الفاكهة الطازجة.

- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الحساسية أو تهيجك:

إذا كان تورم الوجه ناتجًا عن رد فعل تحسسي، فمن المهم تجنب الأطعمة أو المشروبات أو المواد الأخرى التي تسبب لك الحساسية.

إذا لم تساعد العلاجات المنزلية على تخفيف التورم، فقد يصف الطبيب أدوية أو علاجات أخرى.

مصحة الأخوين في الصويرة Clinique Al Akhawayn - Essaouira

مصحة الأخوين

Clinique Al Akhawayn

العنوان:

مصحة الأخوين

رقم 13 شارع العقبة

الصويرة

المغرب

Clinique Al Akhawayn

13, Av. Aqaba

Essaouira

Maroc

الهاتف:

05 24 47 31 44

البريد الالكتروني:

clinique.akh@gmail.com

الموقع الالكتروني:

http://www.medecine-esthetique-essaouira.com

صفحة المصحة على الفيسبوك:

https://www.facebook.com/alahyaneabdelwahab/?ref=page_internal

ايزوفلوران.. دواء للتخدير عن طريق الاستنشاق

ايزوفلوران Isoflurane:

هو دواء يستخدم للتخدير عن طريق الاستنشاق. وهو أحد الأدوية المدرجة في قائمة منظمة الصحة العالمية للأدوية الأساسية.

الصيغة الكيميائية: C3H2ClF5O
الكتلة الجزيئية: 184.5 غم\مول
الاسم التجاري: Forane

آلية العمل:

يعمل ايزوفلوران عن طريق تثبيط نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى فقدان الوعي. وهو يعمل عن طريق الارتباط بمستقبلات GABA، وهي مستقبلات عصبية تؤدي إلى تثبيط النشاط العصبي.

دواعي الاستخدام:

يستخدم ايزوفلوران للتخدير العام للمرضى قبل و أثناء العمليات الجراحية أو في بعض الإجراءات الطبية المؤلمة أو المؤذية.

الجرعة:

تعتمد الجرعة من ايزوفلوران على عمر المريض ووزنه ونوع العملية الجراحية أو الإجراء الطبي.

الآثار الجانبية:

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لايزوفلوران ما يلي:

الغثيان والقيء.
السعال.
زيادة إفراز اللعاب.
انخفاض ضغط الدم.
تباطؤ ضربات القلب.
انخفاض درجة حرارة الجسم.
اضطرابات الجهاز العصبي، مثل الهلوسة والارتباك.

موانع الاستخدام:

يجب عدم استخدام ايزوفلوران إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:

حساسية تجاه ايزوفلوران أو أي من مكوناته.
فرط نشاط الغدة الدرقية.
ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب.
أمراض الرئة.
الصرع.

تفاعلات ايزوفلوران مع الأدوية الأخرى:

قد يتفاعل ايزوفلوران مع بعض الأدوية الأخرى، مثل:

أدوية التخدير الأخرى، مثل هالوثان أو سيكلوبروبان.
أدوية النوبات، مثل الفينيتوين أو الكاربامازبين.
أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل محصرات بيتا أو حاصرات قنوات الكالسيوم.
أدوية أمراض القلب، مثل مدرات البول أو حاصرات بيتا.
أدوية الكبد، مثل ريفامبيسين أو ريفابوتين.

استخدام ايزوفلوران أثناء الحمل والرضاعة:

يجب استخدام ايزوفلوران بحذر أثناء الحمل والرضاعة. يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

التخزين:

يحفظ ايزوفلوران في درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الضوء المباشر.

معلومات أخرى عن ايزوفلوران:

ايزوفلوران هو دواء موصوف. يجب استخدامه فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.

ايزوفلوبريدون.. علاج الالتهابات الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد التماسي

ايزوفلوبريدون Isoflupredone
المعروف أيضا باسم deltafludrocortisone و 9α-fluoroprednisolone.

الإيزوفلوبريدون (Isoflupredone) هو دواء كورتيكوستيرويد موضعي يستخدم لعلاج الالتهابات الجلدية، مثل الأكزيما، والصدفية، والتهاب الجلد التماسي. وهو يعمل عن طريق تقليل إنتاج البروستاجلاندينات، وهي مواد كيميائية تسبب الالتهاب.

يتوفر الإيزوفلوبريدون على شكل كريم، أو مرهم، أو لوشن. يتم وضعه على المنطقة المصابة من الجلد مرة أو مرتين يوميًا.

الآثار الجانبية المحتملة للإيزوفلوبريدون:

تشمل الآثار الجانبية المحتملة للإيزوفلوبريدون ما يلي:

حرقة.
حكة.
جفاف الجلد.
تهيج الجلد.
طفح جلدي.
ندوب.

موانع استخدام الإيزوفلوبريدون:

يجب عدم استخدام الإيزوفلوبريدون إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:

حساسية تجاه الإيزوفلوبريدون أو أي من مكوناته.
عدوى جلدية نشطة.
تقرحات في الجلد.

تفاعلات الإيزوفلوبريدون مع الأدوية الأخرى:

قد يتفاعل الإيزوفلوبريدون مع بعض الأدوية الأخرى، مثل:

أدوية مثبطات المناعة، مثل السيكلوفوسفاميد أو الميثوتريكسات.
أدوية مدرة للبول، مثل فوروسيميد أو هيدروكلوروثيازيد.
أدوية مضادة للفطريات، مثل إيتراكونازول أو فلوكونازول.

استخدام الإيزوفلوبريدون أثناء الحمل والرضاعة:

يجب استخدام الإيزوفلوبريدون بحذر أثناء الحمل والرضاعة. يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

الجرعة المعتادة للإيزوفلوبريدون:

الجرعة المعتادة للإيزوفلوبريدون هي وضعه على المنطقة المصابة من الجلد مرة أو مرتين يوميًا. يجب استخدام هذا الدواء لمدة أقصاها 14 يومًا. إذا لم تتحسن الأعراض بعد 14 يومًا، يجب استشارة الطبيب.

كيفية استخدام الإيزوفلوبريدون:

لتطبيق الإيزوفلوبريدون، اغسل يديك جيدًا. ثم، ضع طبقة رقيقة من الدواء على المنطقة المصابة من الجلد. قم بتدليك الدواء برفق حتى يمتصه الجلد تمامًا.

تجنب وضع الإيزوفلوبريدون على العينين، أو الأنف، أو الفم. إذا لامس الدواء أيًا من هذه المناطق، اشطفها جيدًا بالماء.

التخزين:

يحفظ الإيزوفلوبريدون في درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن متناول الأطفال.

معلومات أخرى عن الإيزوفلوبريدون:

الإيزوفلوبريدون هو دواء موصوف. يجب استخدامه فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.

تشقق الشفاه: الأسباب، وطرق العلاج ونصائع للوقاية

تعريف تشقق الشفاه:

تشقق الشفاه هو حالة شائعة تصيب الناس من جميع الأعمار. يتميزون ببشرة جافة متشققة وغالبًا ما تكون مؤلمة.

أسباب تشقق الشفاه:

- العوامل البيئية:

يمكن أن تجفف الهواء البارد والجاف والرياح والتعرض لأشعة الشمس الشفاه وتؤدي إلى التشقق.

- لعق الشفاه:

على الرغم من أنه قد يبدو أنه يساعد على ترطيبها، إلا أن لعق الشفاه في الواقع يزيل الزيوت الواقية من الجلد ويمكن أن يجعل التشقق أسوأ.

- الجفاف:

يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل إلى جفاف الجلد، بما في ذلك تشقق الشفاه.

- بعض الأدوية:

يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين، جفاف الفم والشفاه كأثر جانبي.

- الحالات الطبية:

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل الأكزيما والصدفية، أيضًا تشقق الشفاه.

علاج تشقق الشفاه:

- المرطبات:

استخدم مرطبًا للشفاه أو مرهمًا يحتوي على مكونات مثل الفازلين أو شمع العسل أو زبدة الشيا للمساعدة في حبس الرطوبة. ضعه بسخاء طوال اليوم، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش.

- مرطب الهواء:

يمكن أن يساعد استخدام مرطب الهواء في غرفة نومك في إضافة الرطوبة إلى الهواء والمساعدة في منع التشقق.

- واقي الشمس:

احمِ شفتيك من أشعة الشمس الضارة عن طريق ارتداء مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى.

- تجنب المهيجات:

ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطر أو المنثول، حيث يمكن أن تهيج الشفاه.

- اشرب الكثير من السوائل:

تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا.

نصائح للوقاية:

- تجنب لعق شفتيك:

هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لمنع تشقق الشفاه.

- احمي شفتيك من الطقس:

ارتدِ وشاحًا أو قبعة لحماية شفتيك من الهواء البارد الجاف والرياح.

- لا تقضم شفتيك:

يمكن أن يؤدي قضم شفتيك إلى تفاقم التشقق ويمكن أن يؤدي إلى العدوى.

- اذهب إلى الطبيب إذا كانت شفتيك متشققة بشدة أو تنزف:

إذا كانت شفتيك متشققة بشدة أو تنزف، أو إذا لم تتحسن مع العلاج المنزلي، فاذهب إلى الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية كامنة.

نصائح إضافية:

ضعي مقشرًا للشفاه برفق مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة ومساعدة شفتيك على امتصاص المرطب بشكل أفضل.
جرب قناع العسل. يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ويمكن أن يساعد في تهدئة الشفاه المتشققة. ضعي طبقة رقيقة من العسل على شفتيك واتركيها لمدة 15 دقيقة قبل الشطف.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة بشرتك، بما في ذلك شفتيك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك منع وعلاج تشقق الشفاه والحفاظ على ابتسامتك في أفضل حالاتها!

نصائح صحية لاستخدام الهاتف الجوال والحفاظ على صحة العينين.. ارتفاع نسبة الإشعاع عند ضعف الشبكة. إبعاد الجوال عن الأماكن الحساسة في الجسم

نصائح صحية لاستخدام الهاتف الجوال:

أصبح الهاتف الجوال جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، حيث نستخدمه للتواصل مع الآخرين، ومتابعة الأخبار، والترفيه، والعمل. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف الجوال إلى مشاكل صحية، مثل:

الصداع: يمكن أن يؤدي التحديق في شاشة الهاتف الجوال لفترة طويلة إلى إجهاد العين، مما قد يؤدي إلى الصداع.
مشاكل النوم: يمكن أن تؤدي الإضاءة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف الجوالة إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم.
مشاكل التركيز: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف الجوال إلى تشتيت الانتباه، مما قد يؤثر على الأداء في العمل أو المدرسة.
مشاكل الرقبة والظهر: يمكن أن يؤدي وضعية الرأس غير الصحيحة عند استخدام الهاتف الجوال إلى إجهاد الرقبة والظهر.
سرطان الدماغ: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الاستخدام المفرط للهاتف الجوال قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدماغ.

نصائح للحفاظ على الصحة أثناء استخدام الهاتف الجوال:

للحفاظ على صحتك أثناء استخدام الهاتف الجوال، اتبع هذه النصائح:

- استخدم الهاتف الجوال باعتدال:

لا تضع الهاتف الجوال في يدك طوال الوقت.

- خذ فترات راحة منتظمة من استخدام الهاتف الجوال:

كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن الشاشة لمدة 20 ثانية.

- حافظ على وضعية جسمك صحيحة:

عند استخدام الهاتف الجوال، امسكه على مستوى العين أو أسفل قليلاً.

- استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت:

سيساعدك ذلك على تجنب التحديق في الشاشة لفترة طويلة.

- قم بتقليل استخدام الهاتف الجوال قبل النوم:

اترك الهاتف الجوال خارج غرفة نومك.

نصائح للحفاظ على صحة العينين أثناء استخدام الهاتف الجوال:

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحفاظ على صحة عينيك عند استخدام الهاتف الجوال:

- استخدم إضاءة مناسبة:

قم بتقليل سطوع شاشة الهاتف الجوال أو استخدم الإضاءة الطبيعية.

- ابعد الهاتف الجوال عن عينيك:

حافظ على مسافة 25-30 سم بين عينيك وشاشة الهاتف الجوال.

- خذ فترات راحة منتظمة من استخدام الهاتف الجوال:

كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن الشاشة لمدة 20 ثانية، ثم أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مرتبطة باستخدام الهاتف الجوال، فتحدث إلى طبيبك.

الغار.. استخدام الأنسولين بطريقة افضل. علاج مشاكل الجهاز الهضمي العلوي ولعلاج الألم الناتج من الاضطرابات الحاصلة في القناة الهضمية

ما هو نبات الغار؟

الغار هو نبات دائم الخضرة ينمو في المناطق المعتدلة في جميع أنحاء العالم. يستخدم الغار في الطب التقليدي منذ قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل.

استخدام الأنسولين بطريقة أفضل:

وجدت بعض الدراسات أن مستخلص الغار قد يساعد في تحسين استخدام الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2. الأنسولين هو هرمون ينتج في البنكرياس ويساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم استخدامه للحصول على الطاقة.

في إحدى الدراسات، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الغار لمدة 12 أسبوعًا لديهم مستويات أقل من السكر في الدم ومقاومة أقل للأنسولين مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناول مستخلص الغار.

في دراسة أخرى، وجد أن مستخلص الغار قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.

علاج مشاكل الجهاز الهضمي العلوي:

يمتلك الغار خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي العلوي، مثل:

التهاب المعدة والأمعاء.
قرحة المعدة.
التهاب المريء.
عسر الهضم.

في إحدى الدراسات، وجد أن مستخلص الغار قد يساعد في تقليل الألم والتورم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والأمعاء.

في دراسة أخرى، وجد أن مستخلص الغار قد يساعد في شفاء قرحة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

علاج الألم الناتج من الاضطرابات الحاصلة في القناة الهضمية:

يمكن أن يساعد الغار أيضًا في علاج الألم الناتج من الاضطرابات الحاصلة في القناة الهضمية، مثل:

متلازمة القولون العصبي.
التهاب القولون التقرحي.

في إحدى الدراسات، وجد أن مستخلص الغار قد يساعد في تقليل الألم والتشنج لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

في دراسة أخرى، وجد أن مستخلص الغار قد يساعد في تقليل الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي.

الجرعات وطرق الاستخدام:

يمكن تناول الغار بعدة طرق، بما في ذلك:

الأقراص أو الكبسولات: يمكن تناول أقراص أو كبسولات مستخلص الغار حسب التوجيهات.
الشاي: يمكن تحضير الشاي من أوراق الغار عن طريق نقعها في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
المخللات: يمكن إضافة أوراق الغار إلى المخللات لتعزيز نكهتها وفوائدها الصحية.

السلامة والآثار الجانبية:

بشكل عام، يعتبر الغار آمنًا للاستخدام عند تناوله باعتدال. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب مراعاتها، بما في ذلك:

اضطراب المعدة.
الغثيان.
القيء.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول الغار واستشر طبيبك.

التفاعلات مع الأدوية:

قد يتفاعل الغار مع بعض الأدوية، لذا استشر طبيبك قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

التوصيات:

يوصي الخبراء بتناول 300-600 ملليغرام من مستخلص الغار يوميًا. ومع ذلك، من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول الغار أو أي مكمل غذائي آخر.

جيوفاني قوالدريني.. تخصص جراحة العظام والحوادث والعلاج الطبيعي بجامعة بولونيا بإيطاليا. مركز ريتسولي لجراحة العظام. مستشفى اليوتيرابيشي

جيوفاني قوالدريني:

الدكتور الجراح: جيوفاني قوالدريني Dott.Giovanni Gualdrini

بكالوريوس طب وجراحة بجامعة ببولونيا / ايطاليا.
دكتوراة في تخصص جراحة العظام والحوادث والعلاج الطبيعي بجامعة بولونيا/ إيطاليا. سنة التخصص 1980م.

منذ عام 1980 وحتى 1990 عمل كأخصائي في مستشفى اليوتيرابيشي (Elioterapici codivilla putti di cortina) بإيطاليا.
وتركزت خبرته في علاج التهابات العظام المزمنة والحادة وكذلك علاج التهابات الربو العظمية.
منذ سنة 1990 وحتى اليوم يعمل كباحث و جراح في مركز ريتسولي Rizzoli لجراحة العظام ببولونيا- إيطاليا، بالقسم السابع لجراحة العظام والحوادث تحت إشراف البروفسور/ ارماندو جيونتي.

الشهات المحصل عليها:

1977 بكالوريس طب و جراحة بجامعة بولونيا/ ايطاليا.
1980 دكتوراة تخصصية في جراحة العظام و الحوادث بجامعة بولونيا/ ايطاليا.
1985 دكتوراة تخصصية في العلاج الطبيعي بجامعة بولونيا/ ايطاليا.
1980 الى 1989 جراح عظام و حوادث في مستشفى كوديفيلا بوتي دي كورتينا/ بللونو/ ايطاليا.
1990 جراح عظام و حوادث في مركز ريتسولي لجراحة العظام ببولونيا/ ايطاليا.
1994 دورة تدريبية في التهابات و اورام العظام بمستشفى s.joseph باتلنتا/ الولايات المتحدة الامريكية.
1998 دورة تدريبية في مجال جراحة التهابات العظام و المفاصل بمستشفى Lanssjukhuset Gavlesandvichen / سويسرا.
2002 الى 2005 رأيس جمعية علاج التهابات العظام و المفاصل بايطاليا.
2002 منح شهادة تخصص دقيق في علاج التهابات العظام و الالتهابات المصاحبة للجراحات العظمية من مركز ريتسولي/ ايطاليا.

الأضرار الصحية للخمور على أجهزة الجسم.. الجهاز الهضمي. الجهاز العصبي. القلب والأوعية الدموية. الحمل والولادة. نصائح لتجنب أضرار الكحول

الأضرار الصحية للخمور:

يمكن أن يكون للخمور أضرارًا صحية خطيرة، سواء تم تناولها بكميات كبيرة أو صغيرة. تعتمد شدة الضرر على كمية الخمور التي يتم تناولها ومدة تناولها.

أضرار الكحول على الجهاز الهضمي:

يمكن أن يسبب الكحول تلفًا للجهاز الهضمي، بما في ذلك:

- التهاب المعدة والأمعاء:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى التهاب بطانة المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى الألم والتشنج والإسهال.

- قرحة المعدة:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بقرحة المعدة، وهي حالة مؤلمة قد تؤدي إلى نزيف.

- سرطان المعدة:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

- التهاب الكبد:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى التهاب الكبد، وهو حالة قد تؤدي إلى تلف الكبد أو فشله.

- سرطان الكبد:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

أضرار الكحول على الجهاز العصبي:

يمكن أن يسبب الكحول تلفًا للجهاز العصبي، بما في ذلك:

- فقدان الذاكرة:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى فقدان الذاكرة، خاصةً في حالة التسمم.

- الارتباك:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى الارتباك، خاصةً في حالة التسمم.

- الاضطرابات العقلية:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلق الاجتماعي.

- الاعتلال الدماغي الكحولي:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى اعتلال الدماغ الكحولي، وهي حالة خطيرة تتميز بفقدان الذاكرة وضعف الوظائف العقلية.

أضرار الكحول على القلب والأوعية الدموية:

يمكن أن يسبب الكحول تلفًا للقلب والأوعية الدموية، بما في ذلك:

- ارتفاع ضغط الدم:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم.

- أمراض القلب:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

- تجلط الدم:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بتجلط الدم، مما قد يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

أضرار الكحول على الحمل والولادة:

يمكن أن يسبب الكحول أضرارًا للجنين أثناء الحمل، بما في ذلك:

- متلازمة الجنين الكحولي:

هي حالة خطيرة يمكن أن تسبب إعاقات عقلية وجسدية لدى الأطفال.

- انخفاض الوزن عند الولادة:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

- مشاكل النمو:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى مشاكل في نمو الطفل.

أضرار الكحول على الصحة العامة:

يمكن أن يسبب الكحول أيضًا مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك:

- زيادة خطر الإصابة بالسرطان:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمعدة والقولون والمستقيم.

- زيادة خطر الإصابة بالعدوى:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا.

- زيادة خطر الإصابة بالكسور:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بالكسور.

- زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الجنسية:

يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بالمشاكل الجنسية، مثل ضعف الانتصاب.

نصائح لتجنب أضرار الكحول:

أفضل طريقة لتجنب أضرار الكحول هي عدم تناولها. إذا كنت تقرر تناول الكحول، فاتبع هذه النصائح لتناوله بأمان:

اشرب بكميات معتدلة: يُنصح البالغين الأصحاء بتناول ما لا يزيد عن 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا.
اشرب ببطء: خذ وقتك في شرب الكحول حتى لا تتناول الكثير بسرعة.
لا تشرب إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية معينة.
لا تشرب إذا كنت تشعر بالتعب أو التوتر.
إذا كنت تعاني من مشكلة في تناول الكحول، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك.

فوائد الخمر.. الوقاية من جلطة القلب والزيادة من مستوى الكولسترول المفيد

فوائد الخمر:

هناك بعض الفوائد المحتملة لتناول الخمر باعتدال، بما في ذلك:

انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحسين الذاكرة: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
خفض ضغط الدم: وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر باعتدال قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الآثار الجانبية المحتملة للخمر:

بالإضافة إلى الفوائد المحتملة، فإن تناول الخمر باعتدال قد يؤدي أيضًا إلى بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:

- زيادة خطر الإصابة بالسرطان:

وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمعدة والقولون والمستقيم.

- زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد:

وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد، مثل التهاب الكبد وسرطان الكبد.

- زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية:

وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.

- زيادة خطر الإصابة بالعدوى:

وجدت بعض الدراسات أن تناول الخمر قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا.

ما هي كمية الخمر التي تعتبر معتدلة؟

تختلف كمية الخمر التي تعتبر معتدلة من شخص لآخر، بناءً على عوامل مثل العمر والصحة العامة والوزن. بشكل عام، يُنصح البالغين الأصحاء بتناول ما لا يزيد عن 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا.

وحدة الكحول:

وحدة الكحول هي مقياس لمحتوى الكحول في المشروبات الكحولية. تختلف كمية الكحول في وحدة الكحول من مشروب إلى آخر.

فيما يلي عدد الوحدات الموجودة في بعض المشروبات الكحولية الشائعة:

البيرة: 1 وحدة لكل 330 مل (12 أونصة)
الخمر: 1 وحدة لكل 125 مل (4 أونصات)
المشروبات الروحية: 1 وحدة لكل 25 مل (1 أونصة)

نصائح لتناول الخمر باعتدال:

إذا كنت تقرر تناول الخمر، فاتبع هذه النصائح لتناوله باعتدال:

حدد كمية الخمر التي تنوي تناولها مسبقًا وقم بالالتزام بها.
اشرب الكثير من الماء قبل وبعد تناول الخمر.
تناول الطعام قبل تناول الخمر.
لا تشرب الخمر إذا كنت تشعر بالتعب أو التوتر.
لا تشرب الخمر إذا كنت تتناول أدوية معينة.
إذا كنت تعاني من مشكلة في تناول الخمر، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك.

أضرار المسكرات.. الإدمان. الاضطرابات العقلية. أمراض الكبد. أمراض القلب والأوعية الدموية. السرطان

أضرار المسكرات:

المسكرات هي المشروبات الكحولية التي تحتوي على نسبة من الكحول تتراوح بين 15 إلى 60٪. يمكن أن تسبب المسكرات أضرارًا جسيمة للصحة، بما في ذلك:

أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تؤدي المسكرات إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
السرطان: يمكن أن تزيد المسكرات من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمعدة والقولون والمستقيم.
أمراض الكبد: يمكن أن تؤدي المسكرات إلى تلف الكبد، مما قد يؤدي إلى التهاب الكبد وسرطان الكبد.
أمراض الجهاز العصبي: يمكن أن تؤدي المسكرات إلى تلف الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز ومشاكل في التعلم والسلوك.
مشاكل الحمل والولادة: يمكن أن تؤدي المسكرات إلى مشاكل في الحمل والولادة، مثل الإجهاض وتشوهات الجنين.
المشاكل النفسية: يمكن أن تؤدي المسكرات إلى الإدمان والاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.

الآثار الفورية للمسكرات:

تشمل الآثار الفورية للمسكرات ما يلي:

- الشعور بالنشوة:

يشعر الشخص الذي يتناول المسكرات بالنشوة والسعادة والارتياح.

- انخفاض التركيز واليقظة:

يؤدي الكحول إلى انخفاض التركيز واليقظة، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير مسؤولة.

- السلوك العدواني:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى السلوك العدواني، مثل العنف والاعتداء.

- اضطرابات الحركة:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى اضطرابات الحركة، مثل عدم التوازن والرعشة.

- النسيان:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى فقدان الذاكرة، خاصةً في حالة التسمم.

الآثار طويلة المدى للمسكرات:

تشمل الآثار طويلة المدى للمسكرات ما يلي:

- الإدمان:

يمكن أن يؤدي الكحول إلى الإدمان، وهو حالة طبية خطيرة تتميز برغبة لا يمكن السيطرة عليها في تناول الكحول.

- الاضطرابات العقلية:

يمكن أن تؤدي المسكرات إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلق الاجتماعي.

- أمراض الكبد:

يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة على المدى الطويل إلى تلف الكبد، مما قد يؤدي إلى التهاب الكبد وسرطان الكبد.

- أمراض القلب والأوعية الدموية:

يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

- السرطان:

يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمعدة والقولون والمستقيم.

نصائح لتجنب أضرار المسكرات:

تجنب تناول المسكرات قدر الإمكان.
إذا كنت تتناول المسكرات، فافعل ذلك باعتدال.
احرص على عدم تناول الكثير من المسكرات في وقت واحد.
اشرب الكثير من الماء قبل وبعد تناول المسكرات.
احرص على تناول الطعام قبل تناول المسكرات.
إذا كنت تشعر بالدوار أو الارتباك بعد تناول المسكرات، فاطلب المساعدة على الفور.

الوزن الطبيعي للمرأة بالكيلوغرام حسب العمر من 25 سنة فما فوق

الوزن الطبيعي للمرأة بالكيلو غرام حسب العمر من 25 سنة فما فوق:

البنية العريضة	البنية المتوسطة	البنية الصغيرة	القامة بالسنتمتر مع حذاء دون كعب
54 -47	49 -44	45 -42	147
55 -48	50 -45	46 -43	150
57 -49	51 -46	47 -44	152
58 -51	53 -47	49 -45	155
59 -52	54 -49	50 -46	158
61 -54	55 -50	51 -48	160
63 -55	57 -51	53 -49	163
64 -57	59 -53	54 -50	165
66 -59	61 -55	56 -52	168
68 -60	63 -56	58 -54	170
70 -62	65 -58	59 -55	173
72 -64	67 -60	61 -57	175
74 -66	69 -62	64 -59	178
76 -68	70 -64	65 -61	180
79 -69	72 -65	67 -63	183

مصادر وفوائد فيتامين ب1 (الثيامين).. مضاد للهزال وضعف الأعصاب. التهاب الأعصاب وضمور العضلات

فيتامين ب1 (الثيامين):

فيتامين ب1 هو فيتامين أساسي ضروري لعمل الجهاز العصبي والعضلات. يساعد على إنتاج الطاقة وتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للخلايا.

مصادر فيتامين ب1:

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب1 ما يلي:

الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل.
المكسرات، مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
البذور، مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
الفول، مثل الفاصوليا السوداء والبازلاء.
اللحوم، مثل لحم البقر ولحم الدجاج والديك الرومي.
الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين.

فوائد فيتامين ب1:

يلعب فيتامين ب1 دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك:

- إنتاج الطاقة:

يساعد فيتامين ب1 على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للخلايا.

- عمل الجهاز العصبي:

يساعد فيتامين ب1 على نقل الإشارات العصبية ومنع تلف الأعصاب.

- عمل العضلات:

يساعد فيتامين ب1 على انقباض العضلات ومنع التعب.

- صحة القلب:

يساعد فيتامين ب1 على تنظيم ضربات القلب ومنع أمراض القلب.

أعراض نقص فيتامين ب1:

تشمل أعراض نقص فيتامين ب1 ما يلي:

ضعف العضلات.
التشنجات.
الإرهاق.
فقدان الشهية.
الغثيان.
القيء.
الإمساك.
اضطرابات في وظائف القلب.
مشاكل في الجهاز العصبي.

علاج نقص فيتامين ب1:

يمكن علاج نقص فيتامين ب1 عن طريق تناول مكملات فيتامين ب1 أو تغيير النظام الغذائي لزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب1.

جرعة فيتامين ب1:

تعتمد جرعة فيتامين ب1 على عمر الشخص وصحته ومستوى نقص فيتامين ب1 لديه. عادة ما يصف الأطباء جرعة يومية من 1.2 إلى 1.5 ملليغرام من فيتامين ب1 للبالغين الأصحاء.

نصائح للوقاية من نقص فيتامين ب1:

تشمل النصائح للوقاية من نقص فيتامين ب1 ما يلي:

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب1.
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الجهاز الهضمي، فتحدث إلى طبيبك حول خطر الإصابة بنقص فيتامين ب1.

الثيامين والتهاب الأعصاب:

يلعب فيتامين ب1 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب1 إلى التهاب الأعصاب، وهي حالة تصيب الأعصاب وتؤدي إلى الألم والتنميل والخدر.

يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين ب1 في علاج التهاب الأعصاب الناجم عن نقص فيتامين ب1. يمكن أن يساعد أيضًا في منع تطور التهاب الأعصاب لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به، مثل المصابين بمرض السكري أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

الثيامين وضمور العضلات:

يلعب فيتامين ب1 أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العضلات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب1 إلى ضمور العضلات، وهي حالة تؤدي إلى ضعف وانكماش العضلات.

يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين ب1 في علاج ضمور العضلات الناجم عن نقص فيتامين ب1. يمكن أن يساعد أيضًا في منع تطور ضمور العضلات لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به، مثل المصابين بمرض السكري أو مشاكل في الجهاز الهضمي.